الجيش حاسبة الدهون في الجسم

يمكن خسارة الدهون في الجسم من خلال ممارسة بعض العادات في الحياة فيما يتعلق بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من العادات السيئة. ويصبح الأمر أكثر أهمية بشكل كبير أن تفقد ما يكفي من الدهون في الجسم عند التنافس على منصب في الجيش.

بعبارة أخرى، بدون مستوى الدقة المطلوب، فأنت ببساطة تضع نجاحك في أيدي الحظ. بدلاً من ذلك، اختر استخدام حاسبة الدهون لحساب مدى التقدم بفقدان الدهون للتأكد من أنك على المسار الصحيح وعلى الهدف لتحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الدهون.

• بالنسبة للجيش الأمريكي، فإن النسبة القصوى المسموح بها لدهون الجسم للانضمام هي 24٪ للرجال و30٪ للنساء، وفقًا للوائح الجيش 600-9.
• تمتلك البحرية الأمريكية مجموعة معاييرها الخاصة التي تستخدم نسبة دهون الجسم القصوى 23٪ للرجال و34٪ للنساء في الأعمار من 18 إلى 21 عامًا ومعايير مختلفة لمجموعات عمرية مختلفة.
• تحدد القوات الجوية الأمريكية النسبة القصوى لدهون الجسم بـ 20٪ للرجال و28٪ للنساء للأعمار من 17 إلى 29 عامًا.
• معايير فيلق البحرية الأمريكي هي 18٪ دهون جسم للذكور و26٪ للإناث للمجندين الجدد، ولكن تتغير هذه النسب مع تقدم العمر.

كل فرع من فروع الخدمة له لوائحه ومعاييره الخاصة بنسبة دهون الجسم، وتُراجع هذه المعايير وتُحدث بشكل دوري.

فيما يلي، سنحدد ماهية حاسبة دهون الجسم بالجيش، وكيف تعمل، وما هي المشكلات التي تحلها، ولماذا يمكنك الاستفادة من وظائفها كمستخدم من أجل حساب دهون الجسم بالجيش.

ما هي حاسبة دهون الجسم بالجيش

كما ذكرنا سابقًا، فإن حاسبة دهون الجسم بالجيش هي آلة حاسبة تقيس نسبة الدهون في الجسم باستخدام المعايير التي حددتها حصص اللياقة الطبية للجيش الأمريكي.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون لدخول الجيش من الضروري الالتزام بجميع معايير اللياقة الطبية. سيكون عدم القيام بذلك بمثابة مؤشر لعدم القبول. أحد هذه المعايير، بالطبع، هو دهون الجسم.

كيف تقيس دهون جسمك؟ في حين أن هناك العديد من الوسائل والآليات للقيام بذلك، فإن إحدى الطرق التي يمكن القول إنها الأكثر ملاءمة هي حاسبة دهون الجسم بالجيش. إنها تستخدم لاشتقاق نسبة الدهون في الجسم بناءً على مجموعة من المدخلات.

فيما يلي المدخلات المتضمنة في حاسبة دهون الجسم بالجيش

• الجنس
• العمر
• الارتفاع
• حجم الرقبة
• مقاس الخصر

بخلاف الآلات الحاسبة الأخرى للياقة البدنية مثل آلة حاسبة إجمالي نفقات الطاقة اليومية، يمكن القول إن حاسبة دهون الجسم بالجيش هي الأكثر اتساقًا ودقة لمجرد أن المدخلات المطلوبة نادراً ما تتغير يوميًا.

بمعنى آخر، لن يتغير جنسك وعمرك وطولك وحجم رقبتك وحجم الخصر بين عشية وضحاها.

قبل الغوص في التفاصيل المحيطة بوظيفة الآلة الحاسبة، من المهم ملاحظة أنه يجب أن تهدف إلى تلقي ثلاثة قياسات منفصلة لدهون الجسم ومتوسطها للحصول على القياسات الأكثر دقة.

كيف تعمل حاسبة الدهون في الجسم

كما ذكرنا ، تتطلب حاسبة دهون الجسم بالجيش من المستخدم إدخال المعلومات الشخصية الأساسية (الجنس والعمر والطول وحجم العنق وحجم الخصر) لقياس نسبة الدهون في الجسم بدقة.

بمجرد قياس هذه المعلومات وإدخالها، ستقوم الآلة الحاسبة بإظهار رقم فردي يوضح نسبة الدهون في الجسم، لإعلامك بما إذا كنت تفي بمتطلبات اللياقة البدنية للقبول بالجيش بناءً على العمر والاعتبارات الحيوية الأخرى

لتوضيح وظيفة حاسبة دهون الجسم بالجيش بشكل أكبر، ضع في اعتبارك المثال التالي لأحد العملاء المحتملين الذين يسعون إلى قياس ما إذا كانوا مؤهلين للإلتحاق بالجيش وقياس ذلك بناءً على النسبة المئوية الحالية للدهون في الجسم.

هل يستوفون المعيار على الفور، أم هل هناك المزيد من العمل الذي يتعين القيام به قبل التقدم إلى البرنامج؟ هيا نكتشف ذلك.

مثال

اكتشف رجل يبلغ من العمر 24 عامًا مؤخرًا اهتمامه بالانضمام إلى جيش الولايات المتحدة. لقد اكتشف مؤخرًا ضرورة أن يكون في أفضل حالاته فيما يتعلق بصحته ولياقته ليتم النظر في طلبه.

في حين أنه واثق تمامًا من قدرته على اللياقة البدنية العامة ، إلا أنه غير متأكد مما إذا كان يفي بمعايير نسبة الدهون في الجسم لسنه وجنسه بناءً على متطلبات اللياقة الطبية لوزارة الدفاع.

نظرًا لعدم وجود إجهزة قياس الدهون في الجسم من الدرجة الطبية لديه، فإنه يلجأ إلى الإنترنت، على أمل العثور على أداة مجانية ومريحة ولحسن الحظ فقد صادف حاسبة دهون الجسم بالجيش.

عند إدخال المعلومات الضرورية، سوف يحصل على قياس دهون الجسم بنسبة 23٪. من خلال بعض الأبحاث وعلى الرغم من استيفائه للحد الأقصى للانضمام، إلا أنه تجاوز الحد المطلوب بنسبة 1٪ عند الدخول و5٪ فوق المتطلبات التي حددتها وزارة الدفاع.

كشاب فهو لا يريد فقط تلبية الحد الأقصى للمتطلبات التي يريدها الجيش ولكنه يريد تجاوزها والوصول للوزن المثالي

وبفضل المعلومات التي قدمتها الآلة الحاسبة، سوف يكون مستعد لمتابعة تدريبه والعودة في الوقت الذي يناسبه لمواكبة تقدمه. والعودة فقط عندما يكون راضيًا عن القياس الذي توفره الآلة الحاسبة لكي يتقدم بطلب للتجنيد

لقد أنقذته الآلة الحاسبة من الفشل ودفعته ليصبح أكثر لياقة من أي وقت مضى ، ليس فقط للجيش ولكن لنفسه.

نصائح لتحقيق أهداف فقدان الدهون

يعد البدء في رحلة إنقاص الوزن من أجل صحتك أمرًا صعباً ولكنه يكون أكثر صعوبة عندما تشرع في رحلة بهدف أساسي هو التجنيد في الجيش.

لا يقتصر الأمر على المتطلبات الكبيرة والمعايير العالية، ولكن يتعلق الامر بالمسؤولية المطلقة والمخاطر المرتبطة بمثل هذه المهنة والتي تجعل رحلة اللياقة مختلفة تمامًا. لذا يتم طلب المزيد من الحدة والجهد الأكبر والالتزام الذي لا يلين من أجل الانضمام للجيش.

وفي حين أن الشدة والجهد قد يكونان أكثر تطلبًا ، تظل الأدوات والتكتيكات والاستراتيجيات لتحقيق هدفك المتمثل في إنقاص الوزن وفقدان الدهون كما هي.

أخطاء يجب تجنبها

مع ذلك ، فيما يلي بعض النصائح والأخطاء المفيدة التي يجب تجنبها عند السعي لفقدان الدهون على أمل التجنيد في الجيش يومًا ما.

1. تحديد أهداف غير واقعية

يعد تحديد أهداف غير واقعية أمرًا شائعًا جدًا لدى الأشخاص ذوي القدرة التنافسية العالية، وخاصة أولئك الذين لديهم هدف سامي يتمثل في أن يصبحوا جزءًا من الجيش. وقد يبدو أحيانًا وضع أهداف غير واقعية أمرًا سيئاً، لكنها بالفعل أسرع طريقة للتخلص من الإجهاد والفشل.

بدلاً من ذلك، ضع في اعتبارك الاقتراب من هدف فقدان الدهون بنظرة أكثر واقعية. هذا لا يعني أنه يجب عليك التراجع وبذل مجهود جزئي. إنه يعني ببساطة التخطيط الذي سيؤهلك للنجاح.

لذا إذا كنت تسعى إلى خسارة 5٪ من دهون الجسم، فاستهدف خسارة 1٪ في الأسبوع بدلاً من 5٪ في أسبوع واحد. على الرغم من أن تحقيق هدفك قد يستغرق وقتًا أطول، إلا أنه سيؤدي في النهاية إلى نتائج أكثر استدامة ويمكنك الاستمرار في تنفيذها لبقية حياتك المهنية العسكرية

2. تجويع نفسك

في حين أن هذا يبدو وكأنه إجراء يجب تجنبه، إلا أنه شائع بين أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وحرق الدهون. إنهم يصبحون مهووسين بإحداث تقدم، وعندما يختارون السير في هذا الطريق المتطرف، فإنهم يرون تحسنًا هائلاً في فترة قصيرة.

ومع ذلك، فإن المشكلة الوحيدة هي أنه يضر بصحتك ورفاهيتك وأدائك الرياضي. وسيؤدي ذلك فقط إلى الإرهاق طويل المدى، واللجوء في النهاية إلى طرقك القديمة واستعادة كل الوزن/ الدهون.

بدلاً من ذلك، في حين أنه من المهم تجنب الإفراط في تناول الطعام، فمن الضروري أيضًا تجنب تناول القليل جدًا. بمعنى آخر، بينما يعد تناول الطعام قليل السعرات الحرارية أمرًا ضروريًا، فإن تناول الطعام القليل جدا بالسعرات سيضر بعملية التمثيل الغذائي لديك، وفي النهاية سيعكس تقدمك. ناهيك عن العواقب الصحية المحتملة التي تصاحبها.

ابحث عن التوازن، وستصل إلى هدف فقدان الدهون. ضع في اعتبارك استخدام حاسبة إجمالي نفقات الطاقة اليومية لموازنة السعرات الحرارية ومستويات النشاط بدقة.

3. تجنب تكدس العضلات

بالنسبة لأولئك الذين يسافرون في رحلة لفقدان الدهون، فإنهم يخافون من تكدس الكثير من العضلات وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن (تزن العضلات أكثر من الدهون).

هذا خطأ فادح، خاصة إذا كنت تأمل في دخول الجيش يومًا ما. إليكم السبب.

أولاً، على الرغم من أن العضلات تزن أكثر من الدهون، إلا أنها تعمل أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي. مع الكثافة المناسبة، يمكن أن يكون رفع الأثقال وسيلة ممتازة لحرق الدهون وفقدان الوزن.

ثانيًا القوة لها أهمية قصوى إذا كنت تدخل الجيش. لذا، في حين أنه من الضروري أن تتفاخر بنسبة مناسبة من الدهون في الجسم، فإن الفشل في إعطاء الأولوية للقوة جنبًا إلى جنب مع رحلة فقدان الدهون لن يؤدي إلا إلى تراجعك أكثر.