حاسبة الوزن المثالي

اعتمادًا على الطول والجنس والعمر، تحسب حاسبة الوزن المثالية تقديرات وزن الجسم المثالي. فمنذ فترة طويلة، كان العديد من الخبراء يبحثون عن طريقة لحساب وزن الجسم المثالي باستخدام معادلة. العديد من المعادلات الكلاسيكية لا تزال قيد الاستخدام اليوم. وتقدم حاسبة الوزن المثالية نتائجها لإجراء مقارنات جنبًا إلى جنب

ما هو وزني المثالي؟

حاول الكثير من الناس إنقاص الوزن أو عرفوا شخص ما حاول إنقاص وزنه. ويرجع هذا في المقام الأول إلى انطباعنا عن وزن الجسم "المثالي"، والذي يعتمد في كثير من الأحيان على ما نراه معلنًا عنه في وسائل الإعلام مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام والمجلات وما إلى ذلك.

غالبًا ما يرتبط وزن الجسم المثالي بالجاذبية البصرية. ومع ذلك، تم توفير قائمة بوزن الجسم المثالي لتقدير جرعات الاستخدام الطبي. لا ترتبط الصيغ المستخدمة لحساب وزن الجسم المثالي بكيفية نظر الشخص إلى وزن معين.

يستخدم وزن الجسم المثالي الآن بشكل شائع في الألعاب الرياضية، حيث تصنف العديد من الرياضات الرياضيين حسب وزن الجسم.

مقياس وزن الجسم المثالي ليس مثاليًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار النسب المئوية للدهون والعضلات في الجسم. وزن الجسم المثالي ليس مقياسًا دقيقًا. لا يعكس دائمًا الحالة الصحية أو الوزن الذي يجب أن يستهدفه الشخص. اعتمادًا على وزن الجسم المثالي الخاص بهم ، يمكن تصنيف حتى الرياضيين الأكثر نشاطًا وصحة على أنهم يعانون من زيادة الوزن.

فمن المستحيل تقدير مقدار وزن الشخص بدقة. إنه متغير للغاية ويعتمد على الشخص. حتى هذه النقطة، لم يثبت أي قياس، سواء كان قياس الوزن داخل الرحم أو مؤشر كتلة الجسم أو أي قياس آخر مقدار الوزن الذي يجب أن يزنه الفرد ليكون بصحة جيدة. هذه مجرد توصيات.

مارس التمارين الرياضية بانتظام، وتناول العديد من الأطعمة الطبيعية، واحصل على قسط كافٍ من الراحة. هذا أكثر أهمية من تحقيق هدف وزن محدد بناءً على معادلة. من المهم للغاية الالتزام بنمط حياة صحي.

وقد تؤثر العديد من العوامل على الوزن المثالي؛ والتي تشمل الصحة وتوزيع الدهون والنسل وما إلى ذلك.

العمر:

نظريًا، لا ينبغي أن يؤثر العمر على وزن الجسم المثالي بعد 14-15 عامًا للفتيات و16-17 عامًا للأولاد، وعند هذه النقطة يتوقف معظم الناس عن النمو. في الواقع، بحلول سن السبعين، من المتوقع أن يفقد الرجال والنساء ارتفاعًا يبلغ 1.5 و2 بوصة على التوالي.

مع تقدم العمر، تقل كتلة العضلات وتتراكم الدهون الزائدة بسهولة أكبر. هذه عملية طبيعية ولكن يمكنك تقليل آثار الشيخوخة من خلال تبني عادات مختلفة مثل التحكم في النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم.

النوع الاجتماعي

الإناث، في المتوسط ، تزن أقل من الذكور مع وجود نسبة أكبر من الدهون في الجسم. جسم الذكر لديه كتلة عضلية أكبر من جسم الأنثى، وتزن العضلات أكثر من الدهون. عادة ما تكون كثافة عظام النساء أقل. أخيرًا غالبًا ما يكون الرجال أطول من النساء.

الارتفاع

كلما زاد اكتساب كتلة العضلات والدهون في الجسم، زاد وزنه. يجب أن يزن الرجل ذو الطول المماثل 10-20 بالمائة أكثر من المرأة.

حجم إطار الجسم

جانب آخر قد يؤثر على قياس الوزن المثالي هو حجم هيكل الجسم. عادة ما يصنف المتخصصون حجم هيكل جسم الشخص على أنه صغير أو متوسط أو كبير العظام. كما هو موضح أدناه، يمكننا حسابه من خلال مقارنة محيط معصم الشخص بارتفاعه.

للنساء

لطول أقل من 5'2" (157.5 سم):

• صغيرة العظام: مقاس المعصم أقل من 5.5" (14.0 سم)
• متوسطة العظام: مقاس المعصم من 5.5" إلى 5.75" (من 14.0 سم إلى 14.6 سم)
• كبيرة العظام: مقاس المعصم أكثر من 5.75" (14.6 سم)

لطول يتراوح بين 5'2" و 5' 5" (من 157.5 سم إلى 165.1 سم):

• صغيرة العظام: مقاس المعصم أقل من 6" (15.2 سم)
• متوسطة العظام: مقاس المعصم من 6" إلى 6.25" (من 15.2 سم إلى 15.9 سم)
• كبيرة العظام: مقاس المعصم أكثر من 6.25" (15.9 سم)

لطول أكثر من 5' 5" (165.1 سم):

• صغيرة العظام: مقاس المعصم أقل من 6.25" (15.9 سم)
• متوسطة العظام: مقاس المعصم من 6.25" إلى 6.5" (من 15.9 سم إلى 16.5 سم)
• كبيرة العظام: مقاس المعصم أكثر من 6.5" (16.5 سم)

للرجال

لطول أقل من 5'2" (157.5 سم):

• صغير العظام: مقاس المعصم أقل من 5.75" (14.6 سم)
• متوسط العظام: مقاس المعصم من 5.75" إلى 6" (من 14.6 سم إلى 15.2 سم)
• كبير العظام: مقاس المعصم أكثر من 6" (15.2 سم)

لطول يتراوح بين 5'2" و 5' 5" (من 157.5 سم إلى 165.1 سم):

• صغير العظام: مقاس المعصم أقل من 6.25" (15.9 سم)
• متوسط العظام: مقاس المعصم من 6.25" إلى 6.5" (من 15.9 سم إلى 16.5 سم)
• كبير العظام: مقاس المعصم أكثر من 6.5" (16.5 سم)

لطول أكثر من 5' 5" (165.1 سم):

• صغير العظام: مقاس المعصم أقل من 6.5" (16.5 سم)
• متوسط العظام: مقاس المعصم من 6.5" إلى 7.5" (من 16.5 سم إلى 19.1 سم)
• كبير العظام: مقاس المعصم أكثر من 7.5" (19.1 سم)

على نفس الارتفاع، يزن الفرد ذو العظام الكبيرة بطبيعته أكثر من شخص لديه عظام صغيرة. هذا يجعل حجم إطار الجسم متغيرًا يؤثر على مقاييس مثل وزن الجسم المثالي ومؤشر كتلة الجسم

صيغ تساعدك على إيجاد وزنك المثالي

ابتكر العلماء خوارزميات وزن الجسم المثالي في المقام الأول لتسهيل تقديرات جرعة الدواء. تستخدم المعادلات نفس التخطيط: يتم تعيين الوزن الأساسي على ارتفاع 5 أقدام، ويتم إضافة زيادة الوزن المحددة مسبقًا لكل بوصة فوق هذا الارتفاع. على سبيل المثال، إذا كنت رجل بطول 5 أقدام و10 بوصات وتستخدم طريقة ديفاين لحساب وزنك المثالي، يمكنك إضافة (2.3 × 10) كجم إلى 50 كجم للحصول على 73 كجم أو 161 رطلاً.

تختلف القيم المستخدمة في المعادلات تبعًا لاكتشافات العلماء المشاركين في صياغتها. صيغة ديفين هي الطريقة الأكثر استخدامًا لحساب وزن الجسم المثالي.

صيغة ج. حموي (1964)

0 كجم + 2.7 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام - ذكر

45.5 كجم + 2.2 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام – أنثى

تم اختراعهم للتحكم في الأدوية.

صيغة جي ديفاين (1974)

50.0 كجم + 2.3 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام – ذكر

45.5 كجم + 2.3 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام – أنثى

مثل صيغة الحموي، تم إنشاؤه كأساس للجرعات الطبية على أساس الوزن والطول. أصبحت المعادلة معيارًا عالميًا لقياس الوزن المثالي طوال الوقت.

صيغة د. روبنسون (1983)

52 كجم + 1.9 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام – ذكر

49 كجم + 1.7 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام – أنثى

تعديل صيغة ديفاين.

صيغة أر. ميلر (1983)

56.2 كجم + 1.41 كجم / بوصة للطول أكثر من 5 أقدام – ذكر

53.1 كجم + 1.36 كجم / بوصة للإرتفاع أكثر من 5 أقدام – أنثى

تعديل صيغة ديفاين.

مؤشر كتلة الجسم في نطاق صحي

توصي منظمة الصحة العالمية لكل من الإناث والذكور بنطاق صحي لمؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9. ومن العملي تحديد وزن صحي لأي ارتفاع باستخدام نطاق مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم هو إحصاء شائع لحساب وزن الجسم المثالي. يشيع استخدامه في الطب لإظهار المشاكل الصحية المحتملة بسرعة. كلما زاد مؤشر كتلة الجسم، زادت احتمالية تعرضه لمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها.

وهو حاليًا المقياس الرسمي لتصنيف الأشخاص وفقًا لمستويات السمنة المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يستخدمه الأطباء لإبلاغ مرضاهم بمخاوف صحية محددة، خاصة إذا كان هناك زيادة تدريجية واضحة في مؤشر كتلة الجسم لديهم.

مؤشر كتلة الجسم للأطفال في نطاق صحي

يرجى الاطلاع على مخططات مؤشر كتلة الجسم التالية من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها للأطفال والمراهقين. جميع المعادلات الموضحة أعلاه مخصصة للأشخاص الذين لا تقل أعمارهم عن 18 عامًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم للأطفال بين المئين الخامس والثامن والثمانين بالنسبة لفئتهم العمرية.

مخطط مؤشر كتلة الجسم (بنين، من 2 إلى 20 عامًا)

مخطط مؤشر كتلة الجسم (البنات، من سن 2 إلى 20)

آلة حاسبة وزن الجسم المثالي بها العديد من القيود

حاسبة الوزن المثالية لدينا هي دليل قياسي يستخدم المعادلات الشائعة. لا تعني النتائج أن الشخص يجب أن يكتسب مستوى محددًا بشكل صارم ليتم اعتباره "وزنًا مثاليًا".

كل المعادلات والإجراءات لها حدودها. نظرًا لأن الحسابات تنطبق على أكبر عدد ممكن من الأفراد فلا يمكن أن تكون صحيحة تمامًا لكل واحد منهم. أيضًا، لا توجد تعديلات للإعاقات الجسدية في الحسابات، أو تلك الموجودة في الأطراف القصوى من النطاق، أو مستويات التمرين، أو كتلة العضلات لنسب الدهون في الجسم المعروفة باسم تكوين الجسم.