Army-Körperfettrechner

Der Abbau von Körperfett lässt sich durch Maßnahmen in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Ablegen schlechter Gewohnheiten erreichen. Wenn Sie sich um eine Stelle in der U.S. Army bewerben, ist es umso wichtiger, sicherzustellen, dass Sie genügend Körperfett verlieren.

Mit anderen Worten: Ohne ein gewisses Maß an Genauigkeit legen Sie Ihren Erfolg einfach in die Hand des Schicksals. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen Rechner, der den Status und den Fortschritt berechnet, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und Ihr Ziel der Fettabnahme erreichen.

• Für die U.S. Army liegt der maximal zulässige Körperfettanteil für die Rekrutierung bei 24 % für Männer und 30 % für Frauen, so die Army Regulation 600-9.
• Die US-Marine hat ihre eigenen Standards, die einen maximalen Körperfettanteil von 23 % für Männer und 34 % für Frauen im Alter von 18 bis 21 Jahren sowie unterschiedliche Standards für verschiedene Altersgruppen vorsehen.
• Die U.S. Air Force hat einen maximalen Körperfettanteil von 20 % für Männer und 28 % für Frauen im Alter von 17-29 Jahren.
• Das US Marine Corps gibt für neue Rekruten einen Körperfettanteil von 18 % für Männer und 26 % für Frauen vor, aber diese Werte ändern sich mit dem Alter.

Jeder Dienstzweig hat seine eigenen Vorschriften und Normen für den Körperfettanteil, die regelmäßig überprüft und aktualisiert werden.

Im Folgenden werden wir erläutern, was der Army-Körperfettrechner ist, wie er funktioniert, welche Probleme er löst und warum Sie als Nutzer des Army-Körperfettrechners von seiner Funktionalität profitieren können.

Was ein Army-Körperfettrechner ist

Wie bereits erwähnt, ist der Army-Körperfettrechner ein Rechner, der den Körperfettanteil einer Person anhand der von der U.S. Army festgelegten medizinischen Fitnessquoten misst.

Wer in die U.S. Army eintreten will, muss alle medizinischen Fitnessstandards erfüllen. Wer dies nicht tut, wird nicht aufgenommen. Ein solches Kriterium ist natürlich der Körperfettanteil.

Wie misst man den Körperfettanteil, fragen Sie sich? Es gibt zwar verschiedene Mittel und Verfahren, aber das wohl bequemste ist der Army-Körperfettrechner, ein Hilfsmittel, mit dem Sie Ihren Körperfettanteil anhand einer Reihe von Eingaben ermitteln können.

Im Folgenden sind die Eingaben für den Army Body Fat Calculator aufgeführt:

• Geschlecht,
• Alter,
• Körpergröße,
• Halsumfang,
• Taillenumfang.

Im Gegensatz zu anderen Fitness-Rechnern wie dem TDEE-Rechner ist der Army-Körperfettrechner wohl der beständigste und genaueste, weil sich die erforderlichen Eingaben nur selten täglich ändern.

Mit anderen Worten: Ihr Geschlecht, Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Halsumfang und Ihr Taillenumfang werden sich nicht über Nacht ändern.

Bevor wir in die Einzelheiten der Funktionalität des Rechners eintauchen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie drei separate Körperfettmessungen anstreben und diese mitteln sollten, um die genauesten Werte zu erhalten.

Wie ein Army-Körperfettrechner funktioniert

Wie bereits erwähnt, erfordert der Army-Körperfettrechner vom Benutzer die Eingabe grundlegender persönlicher Daten (Geschlecht, Alter, Größe, Halsumfang, Taillenumfang), um den Körperfettanteil genau zu messen.

Sobald Sie diese Informationen gemessen und eingegeben haben, spuckt der Rechner eine einzelne Zahl aus, die Ihren Körperfettanteil darstellt und Sie darüber informiert, ob Sie die Fitnessanforderungen des Verteidigungsministeriums auf der Grundlage Ihres Alters und anderer wichtiger Faktoren erfüllen.

Zur weiteren Veranschaulichung der Funktionalität des Army-Körperfettrechners betrachten Sie das folgende Beispiel eines Armee-Anwärters, der anhand seines aktuellen Körperfettanteils messen und genau einschätzen möchte, ob er für die U.S. Army geeignet ist.

Erfüllt er sofort die Norm oder muss er noch mehr tun, bevor er sich für das Programm bewerben kann? Finden wir es heraus.

Beispiel

Ein 24-jähriger Mann hat vor kurzem sein Interesse an einer Mitgliedschaft beim Militär der Vereinigten Staaten entdeckt. Er hat vor kurzem festgestellt, dass er in Bezug auf seine Gesundheit und Fitness in Topform sein muss, um für eine Bewerbung in Frage zu kommen.

Er ist zwar ziemlich zuversichtlich, was seine allgemeine Fitness angeht, aber er ist sich nicht sicher, ob er die für sein Alter und Geschlecht geltenden Normen für den Körperfettanteil erfüllt, die auf den medizinischen Fitnessanforderungen des Verteidigungsministeriums basieren.

Da er nicht über die Mittel und Ressourcen verfügt, um eine medizinische Körperfettmessung mit einem DEXA-Scan oder auf andere Weise vorzunehmen, greift er auf das Internet zurück, in der Hoffnung, ein kostenloses und praktisches Hilfsmittel zu finden. Wie es der Zufall will, stieß er auf den Army-Körperfettrechner.

Nach Eingabe der erforderlichen Informationen erhält er einen Wert von 23 % in Bezug auf seinen Körperfettanteil. Durch einige Nachforschungen erfährt er, dass er zwar die Höchstgrenze für die Aufnahme erfüllt, aber um 1 % über dem bei der Aufnahme geforderten Wert und um 5 % über den vom Verteidigungsministerium festgelegten Anforderungen liegt.

Als junger und entschlossener Mann will er nicht nur den Grenzwert einhalten, sondern ihn sogar übertreffen.

Dank der Informationen, die ihm der Rechner liefert, ist er in der Lage, sein Training fortzusetzen und nach Belieben wiederzukommen, um sich über seine Fortschritte auf dem Laufenden zu halten. Erst wenn er mit den Ergebnissen des Rechners zufrieden ist, wird er sich für die Ausbildung anmelden.

Der Rechner hat ihn vor dem Scheitern bewahrt und ihn motiviert, fitter als je zuvor zu werden, nicht nur für das Militär, sondern auch für sich selbst.

Tipps zum Erreichen Ihrer Fettabbauziele

Es ist eine Sache, eine Gewichtsreduktion für das eigene Wohlbefinden anzustreben. Es ist jedoch eine ganz andere Sache, wenn Sie sich mit dem primären Ziel auf den Weg machen, sich dem US-Militär anzuschließen.

Nicht nur die Anforderungen sind groß und die Standards hoch, sondern auch die schiere Verantwortung und das Risiko, das mit einer solchen Karriere verbunden ist, machen einen ganz anderen Fitnessplan erforderlich. Höhere Intensität, größere Anstrengung und unablässiges Engagement sind nur die Spitze des Eisbergs dessen, was von Ihnen als Anwärter der U.S. Army verlangt wird.

Auch wenn die Intensität und der Aufwand höher sind, bleiben die Werkzeuge, Taktiken und Strategien zur Erreichung Ihres Ziels, Gewicht und Fett abzubauen, dieselben.

Fehler, die zu vermeiden sind

Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps und Fehler, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Fett verlieren wollen, um eines Tages zum Militär zu gehen.

1. Unrealistische Zielsetzungen

Sich unrealistische Ziele zu setzen, ist bei sehr wettbewerbsorientierten Menschen keine Seltenheit, vor allem nicht bei denen, die das hochgesteckte Ziel haben, Teil des US-Militärs zu werden. Unrealistische Ziele zu setzen, kann manchmal ehrenwert erscheinen, aber es ist der schnellste Weg, auszubrennen und zu scheitern.

Gehen Sie stattdessen mit einer realistischeren Einstellung an Ihr Fettabbauziel heran. Das bedeutet nicht, dass Sie sich zurückhalten und sich nur teilweise anstrengen sollten. Es bedeutet lediglich, dass Sie Ihr Ziel so planen, dass Sie es auch erreichen können.

Wenn Sie 5 % Körperfett abnehmen möchten, sollten Sie eher 1 % pro Woche abnehmen als 5 % in einer Woche. Es kann zwar länger dauern, bis Sie Ihr Ziel erreichen, aber es wird zu nachhaltigeren Ergebnissen führen, die Sie für den Rest Ihrer militärischen Laufbahn beibehalten können.

2. Sich selbst aushungern

Das klingt zwar nach einer offensichtlichen Maßnahme, die man vermeiden sollte, ist aber bei Menschen, die abnehmen und Fett verbrennen wollen, durchaus üblich. Sie sind besessen vom Fortschritt, und wenn sie sich für den extremen Weg entscheiden, sehen sie in kurzer Zeit eine massive Verbesserung.

Das einzige Problem ist jedoch, dass dies der Gesundheit, dem Wohlbefinden und der sportlichen Leistung abträglich ist. Es führt nur dazu, dass man langfristig ausbrennt, in alte Gewohnheiten zurückfällt und das ganze Gewicht/Fett wieder zunimmt.

Stattdessen ist es zwar wichtig, Überessen zu vermeiden, aber auch, nicht zu wenig zu essen. Mit anderen Worten: Ein Kaloriendefizit ist zwar notwendig, aber ein starkes Defizit schadet Ihrem Stoffwechsel und kann Ihre Fortschritte zunichte machen. Ganz zu schweigen von den möglichen gesundheitlichen Folgen, die damit einhergehen.

Finden Sie das richtige Gleichgewicht, damit Sie Ihr Ziel der Fettverbrennung erreichen. Ziehen Sie die Verwendung eines TDEE-Rechners in Betracht, um Ihre Kalorienzufuhr und Ihr Aktivitätsniveau genau aufeinander abzustimmen.

3. Den Kraftsportraum meiden

Für diejenigen, die Fett abbauen wollen, ist es ein allzu häufiger Fehler, den Kraftsportraum zu meiden, weil sie befürchten, zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch mehr Gewicht zuzulegen (Muskeln wiegen mehr als Fett).

Das ist ein schrecklicher Fehler, vor allem, wenn man hofft, eines Tages zum Militär zu gehen. Hier ist der Grund dafür.

Erstens: Muskeln wiegen zwar mehr als Fett, aber sie beschleunigen auch Ihren Stoffwechsel. Mit der richtigen Intensität kann Gewichtheben ein hervorragender Fettverbrenner und ein Mittel zur Gewichtsabnahme sein.

Zweitens ist Kraft von größter Bedeutung, wenn Sie zum Militär gehen. Auch wenn es genauso wichtig ist, einen angemessenen Körperfettanteil zu haben, wird es Sie nur weiter zurückwerfen, wenn Sie bei Ihrem Fettabbau nicht auf Kraft setzen.