Calculadora de grasa corporal del Ejército de Estados Unidos

La pérdida de grasa corporal se puede lograr mediante intervenciones en el estilo de vida en relación con la dieta, el ejercicio y eliminando los malos hábitos. Y resulta exponencialmente más crítico asegurarse de que se está perdiendo suficiente grasa corporal cuando se compite por un puesto en el Ejército de Estados Unidos.

En otras palabras, sin un nivel de precisión, simplemente estará poniendo su éxito en manos de la suerte. En su lugar, opte por utilizar una calculadora que calcule el estado y el progreso para asegurarse de que está en el camino correcto y en el objetivo de alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa.

• Para el Ejército de EE.UU., los porcentajes máximos de grasa corporal permitidos para el alistamiento son del 24% para los hombres y del 30% para las mujeres, según el Reglamento 600-9 del Ejército.
• La Marina de los EE.UU. tiene su propio conjunto de normas que utilizan un porcentaje máximo de grasa corporal del 23% para los hombres y del 34% para las mujeres de 18 a 21 años y diferentes normas para los diferentes grupos de edad.
• Las Fuerzas Aéreas de EE.UU. tienen un porcentaje máximo de grasa corporal del 20% para los hombres y del 28% para las mujeres de 17 a 29 años.
• Los estándares del Cuerpo de Marines de EE.UU. son del 18% de grasa corporal para los hombres y del 26% para las mujeres para los nuevos reclutas, pero estos porcentajes cambian con la edad.

Cada cuerpo tiene sus propios reglamentos y normas sobre el porcentaje de grasa corporal, que se revisan y actualizan periódicamente.

Seguidamente, describiremos qué es la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército, cómo funciona, qué problemas resuelve y por qué puede beneficiarse de su funcionalidad como usuario de la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército.

¿En qué consiste la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército?

Como ya mencionamos, la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército es una calculadora que mide la grasa corporal de uno utilizando los estándares establecidos por las cuotas de aptitud médica del Ejército de Estados Unidos.

Para aquellos que buscan entrar en el Ejército de los Estados Unidos, es necesario cumplir con todos los estándares de aptitud médica. Si no lo hacen, no serán aceptados. Uno de estos criterios es, por supuesto, la grasa corporal.

Es posible que se esté preguntando cómo se mide la grasa corporal. Si bien existen varios medios y mecanismos para hacerlo, una de las formas más convenientes es la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército; un recurso utilizado para obtener su porcentaje de grasa corporal basado en un conjunto de entradas.

Los siguientes son los datos que requiere la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército:

• Género
• Edad
• Estatura
• Tamaño del cuello
• Tamaño de la cintura

A diferencia de otras calculadoras de fitness, como la calculadora TDEE, la calculadora de grasa corporal del ejército es posiblemente la más consistente y precisa, sencillamente porque los datos requeridos rara vez pueden cambiar a diario.

En otras palabras, su género, edad, altura, tamaño del cuello y de la cintura no van a cambiar de la noche a la mañana.

Antes de entrar en los detalles que conforman la funcionalidad de la calculadora, es importante tener en cuenta que usted debe tratar de recibir tres mediciones de grasa corporal por separado y el promedio de éstas para obtener las mediciones más precisas.

Cómo funciona la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército

Tal como se mencionó, la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército requiere que el usuario ingrese información personal básica (sexo, edad, altura, tamaño del cuello, tamaño de la cintura) para medir con precisión su porcentaje de grasa corporal.

Al tomarse las medidas e ingresar estos datos, la calculadora arrojará un número singular que representará su porcentaje de grasa corporal y le informará si cumple con los requisitos de aptitud física del Departamento de Defensa según la edad y otras consideraciones vitales.

Para ilustrar aún más la funcionalidad de la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército, considere el siguiente ejemplo de un prospecto del Ejército que busca medirse y calcular con precisión si está calificado para el Ejército de Estados Unidos en función de su porcentaje de grasa corporal actual.

¿Cumplirá inmediatamente con el estándar, o es necesario un mayor esfuerzo antes de solicitar el ingreso al programa? Vamos a averiguarlo.

Ejemplo

Un hombre de 24 años ha descubierto recientemente su interés en unirse al Ejército de Estados Unidos. Además, ha nota la necesidad de estar en la mejor forma con respecto a su salud y estado físico para poder ser considerado para la aplicación.

Aunque está bastante seguro de su capacidad de aptitud física general, no está seguro de si cumple los estándares de porcentaje de grasa corporal para su edad y sexo según los requisitos de aptitud física del Departamento de Defensa.

A falta de recursos y fondos para buscar una medición de la grasa corporal de nivel médico a través de un Dexascan o de otro modo, recurre a Internet, con la esperanza de encontrar una herramienta gratuita y conveniente. La suerte quiso que diera con la Calculadora de Grasa Corporal del Ejército.

Al introducir la información necesaria, recibe una medida de grasa corporal del 23%. Investigando un poco, se entera de que, aunque cumple el límite máximo para ingresar, está un 1% por encima del límite exigido al entrar y un 5% por encima del requisito establecido por el Departamento de Defensa.

Como hombre joven y decidido, no sólo quiere cumplir el límite, sino que desea superarlo.

Gracias a la información que le proporciona la calculadora, está preparado para seguir su entrenamiento físico y volver cuando sea conveniente para mantenerse al día con su progreso. Solo cuando esté satisfecho con la medida que le proporciona la calculadora, solicitará el alistamiento.

La calculadora le ha salvado del fracaso y le ha motivado a ponerse más en forma que nunca, no sólo para el ejército sino para sí mismo.

Consejos para lograr sus objetivos de pérdida de grasa

Una cosa es empezar un proceso de pérdida de peso por su bienestar. Sin embargo, es una cosa totalmente distinta cuando se emprende el mismo proceso con el propósito principal de alistarse en el Ejército estadounidense.

No sólo las exigencias son grandes y los estándares altos, sino que la gran responsabilidad y el riesgo asociados a esta carrera hacen que el camino fitness sea drásticamente diferente. Más intensidad, mayor esfuerzo y un compromiso implacable sólo arañan la superficie de lo que se requiere de usted como prospecto del Ejército de Estados Unidos.

Aunque la intensidad y el esfuerzo pueden ser más exigentes, las herramientas, tácticas y estrategias para cumplir con su objetivo de pérdida de peso y grasa siguen siendo las mismas.

Errores que debe evitar

Dicho esto, a continuación presentamos algunos consejos útiles y errores que se deben evitar cuando se trata de perder grasa con la esperanza de alistarse algún día en el Ejército.

1. Establecer objetivos poco realistas

Establecer objetivos poco realistas es bastante común en personas altamente competitivas, especialmente aquellas con el noble objetivo de convertirse en parte del Ejército de Estados Unidos. Establecer objetivos poco realistas a veces puede parecer honorable, pero es la forma más rápida de quemarse y fracasar.

En su lugar, considere la posibilidad de abordar su objetivo de pérdida de grasa con una perspectiva más realista. Esto no implica que deba contenerse y hacer un esfuerzo parcial. Simplemente significa una planificación que le permita alcanzar el éxito.

Si quiere perder un 5% de grasa corporal, intente perder un 1% por semana en lugar de un 5% en una semana. Aunque puede llevar más tiempo lograr su objetivo, a la larga, dará lugar a resultados más sostenibles que podrá llevar a cabo durante el resto de su carrera militar.

2. Pasar hambre

Aunque esto parece una acción obvia a evitar, es común entre aquellos que buscan perder peso y quemar grasa. Se obsesionan con el progreso, y cuando deciden ir por la ruta extrema, ven una mejora masiva en un corto período.

El único problema, sin embargo, es que es perjudicial para su salud, bienestar y rendimiento deportivo. Sólo dará lugar a un agotamiento a largo plazo, recurriendo en última instancia a sus viejas costumbres y recuperando todo el peso/la grasa.

En cambio, aunque es importante evitar comer en exceso, también es esencial evitar comer demasiado poco. En otras palabras, mientras que comer con un déficit de calorías es necesario, comer con un déficit severo dañará su metabolismo y, eventualmente, revertirá su progreso. Por no hablar de las posibles consecuencias para la salud que conlleva.

Encuentre el equilibrio y alcanzará su objetivo de pérdida de grasa. Considere la posibilidad de utilizar una calculadora de TDEE para equilibrar su ingesta calórica y sus niveles de actividad con precisión.

3. Evitar la sala de pesas

Para aquellos que se encuentran en un proceso de pérdida de grasa, evitar la sala de pesas es un error demasiado común debido al miedo a ganar demasiado músculo, ganando así más peso (el músculo pesa más que la grasa).

Este es un terrible error, especialmente si espera entrar en el ejército algún día. Aquí le decimos por qué.

En primer lugar, aunque el músculo pesa más que la grasa, también acelera el metabolismo. Con la intensidad adecuada, el levantamiento de pesas puede ser un excelente quemador de grasa y una herramienta para la pérdida de peso.

En segundo lugar, la fuerza es de suma importancia si va a entrar en el ejército. Así que, aunque es igualmente esencial tener un porcentaje de grasa corporal adecuado, el hecho de no darle prioridad a la fuerza en combinación con el proceso de pérdida de grasa sólo le hará retroceder más en su objetivo.