Calculadora de IMC

Visión general del IMC

El IMC mide el grado de gordura o delgadez de un individuo, en relación con su peso y su estatura. También se utiliza para calcular la masa de tejido en el cuerpo de una persona. A menudo se utiliza para evaluar la proporcionalidad de la relación peso-estatura.

Los resultados del cálculo del IMC determinan si una persona es obesa, tiene sobrepeso, tiene un peso normal o un peso inferior al normal. Los rangos de IMC se desglosan a veces en subgrupos, como el de muy bajo peso o el de obesidad grave. Estos rangos de IMC varían según factores como la región y la edad.

La obesidad tiene importantes riesgos para la salud, y aunque el IMC no es la medida perfecta para evaluar el peso saludable, los resultados son esenciales para su aplicación en pruebas o terapias posteriores. Consulte la siguiente tabla para obtener más información sobre las categorías y los cálculos del IMC.

Tabla de IMC para adultos

El peso corporal óptimo del individuo se calcula utilizando los datos del IMC de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y es adecuado para adultos (mayores de 18 años).

Gráficos de IMC en adultos

Las clasificaciones del IMC se muestran en el gráfico obtenido de la OMS, que ilustra la categorización principal. Además, las líneas sólidas indican las subdivisiones principales, mientras que las líneas discontinuas representan las subdivisiones menores.

Tabla de IMC para niños y adolescentes de 2 a 20 años

Los CDC recomiendan utilizar el IMC para evaluar la salud de los niños y adolescentes de dos a veinte años.

Gráfico del IMC para niños y adolescentes de 2 a 20 años

Los CDC han creado gráficos que indican el aumento del IMC con referencia al crecimiento percentil de la edad.

Gráfico para niños

Gráfico para niñas

Factores de riesgo del sobrepeso

La obesidad aumenta la posibilidad de sufrir importantes problemas de salud, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades enumeran los siguientes factores de riesgo:

• Aumento de los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo"), disminución del colesterol HDL ("colesterol bueno") y aumento de los triglicéridos
• Presión arterial elevada
• Diabetes de tipo II
• Enfermedad arterial coronaria (EAC)
• Disfunción de la vesícula biliar
• Accidentes cerebrovasculares
• Problemas respiratorios y apnea del sueño
• Osteoartritis (enfermedad articular causada por la destrucción del cartílago articular)
• Mala calidad de vida en general
• Ciertas formas de cáncer (endometrio, colon, mama, hígado, vesícula biliar, riñón, etc.)
• Incidencia frecuente de ansiedad, depresión y otras enfermedades mentales
• Dolores y molestias corporales, así como dificultad para cumplir con las responsabilidades físicas
• En comparación con los individuos con un IMC saludable, las personas con un IMC mucho más alto tienden a demostrar una probabilidad de mortalidad significativamente mayor

Como se observa en la lista anterior, el sobrepeso puede tener varios efectos negativos y, en algunos casos, devastadores para el organismo. Por ello, es importante tener un IMC inferior a 25 kg/m², que es indicativo de un peso saludable. Sin embargo, se aconseja consultar a un médico para determinar si es necesario realizar algún cambio en el estilo de vida para conservar una mejor salud.

Los riesgos del bajo peso

También hay varios factores de riesgo implicados en las personas con bajo peso, como se comenta a continuación:

• La desnutrición, la anemia y la carencia de vitaminas son problemas notables, responsables de la reducción de la capacidad de transporte de sangre
• Condiciones osteoporóticas caracterizadas por la pérdida de masa ósea y una mayor probabilidad de fractura
• Disfunción del sistema inmunitario
• Problemas de crecimiento y desarrollo, especialmente en adolescentes y niños
• Las mujeres pueden tener problemas de salud reproductiva debido a los desequilibrios hormonales, que pueden causar interrupciones en sus ciclos menstruales, entre otras cosas. Las mujeres con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo durante el primer trimestre del embarazo
• Pueden surgir algunas complicaciones después de las cirugías
• Las que tienen un IMC bajo suelen tener una tasa de mortalidad relativamente más alta

La pérdida de peso podría indicar una enfermedad subyacente más grave con su propio conjunto de riesgos, como se observa en la anorexia nerviosa. Si sospecha que usted o sus conocidos tienen problemas de peso por motivos poco claros, consulte a su médico.

Limitaciones del IMC

A pesar de su amplio uso como predictor fiable del peso corporal saludable, el índice de masa corporal (IMC) tiene varias limitaciones. Entre ellas se encuentra la mera capacidad de estimación y el no tener en cuenta la composición corporal completa. La diversidad de tipos de cuerpo y la distribución de la masa grasa, la masa muscular y la masa ósea instigan la necesidad de determinar el IMC junto con otras medidas en lugar de como única herramienta de evaluación.

En los adultos:

Las calculadoras en línea proporcionan una estimación general del IMC basada en la estatura y el peso, pero no tienen en cuenta factores específicos que pueden influir en su exactitud. El IMC no distingue entre el peso del músculo y el peso de la grasa, por lo que no es una medida directa de la grasa corporal. Además, diversos factores, como la edad, el sexo, la masa muscular, los niveles de ejercicio y otros, pueden influir en las lecturas del IMC y en sus interpretaciones.

Tomemos el ejemplo de una persona mayor sedentaria que permanece sentada o tumbada la mayor parte de su vida. Tiene un exceso de grasa importante, pero no tiene sobrepeso en general. En términos de salud objetiva, esta persona no estaría del todo sana, pero en términos de IMC, podría ser normal.

Lo contrario ocurre con los culturistas, que tienen músculos potentes. El músculo es más pesado que la grasa, pero ocupa menos volumen. Por eso, en términos de IMC, muchos culturistas pueden estar cerca del límite superior del peso normal o ser considerados con sobrepeso. Al mismo tiempo, gozarán de una excelente salud. Una persona puede tener un aspecto más esbelto y seguir teniendo más peso.

Los datos de los CDC (Centros de Control y Prevención de Enfermedades) muestran que:

• Al mismo nivel de IMC, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
• Las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que los jóvenes con el mismo IMC.
• Los deportistas que han realizado un entrenamiento riguroso pueden tener un IMC más elevado debido a su importante masa muscular.

En adolescentes y niños:

Las mismas variables responsables de limitar la eficacia del IMC en los adultos se aplican también a los adolescentes e incluso a los niños. La altura y el nivel de desarrollo sexual pueden influir en el IMC y el porcentaje de grasa corporal.

En los niños obesos, el IMC es un factor de predicción más fuerte del exceso de grasa corporal que en los niños con sobrepeso. Su IMC puede ser el resultado de una elevada masa grasa o libre de grasa (todos los componentes corporales distintos de la grasa, que incluyen agua, órganos, músculos, etc.). Las discrepancias en el IMC de los niños obesos y delgados se deben probablemente a las diferencias en la masa corporal libre de grasa.

Para la población general, el IMC puede ser un indicador útil de los posibles riesgos para la salud asociados al bajo peso, el sobrepeso o la obesidad. Sin embargo, debido a sus limitaciones, el IMC debe utilizarse como una de varias herramientas para evaluar la salud y el peso corporal de un individuo, siempre junto con otras evaluaciones y valoraciones de salud personalizadas.

Fórmula para determinar su IMC

A continuación, se encuentran las ecuaciones utilizadas para calcular el IMC en el Sistema Internacional de Unidades (SI) y el Sistema Común de los Estados Unidos (USC) para una persona que mide 5 pies y 10 pulgadas de alto y pesa 160 libras:

Unidades USC:

$$BMI=703×\frac{masa(lbs)}{altura^{2}(in)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22,96\frac{kg}{m^{2}}$$

Unidades métricas y del SI:

$$BMI={\frac{masa(kg)}{altura^{2}(m)}=\frac{72,57}{1,78^{2}}=22,90\frac{kg}{m^{2}}}$$

Índice ponderal

El Índice Ponderal (IP) examina la adiposidad de una persona en proporción a su peso y estatura de la misma manera que el IMC analiza la corpulencia o delgadez en relación con su peso y estatura. La principal diferencia entre el IMC y el Índice Ponderal es que la fórmula del Índice Ponderal (abajo) sitúa las medidas en el cubo, no en el cuadrado.

Aunque el IMC puede ser una herramienta útil cuando se analizan grandes poblaciones, no es fiable para determinar la delgadez o la obesidad en los individuos. A pesar de sus respectivos problemas, el IP tiende a ser más fiable cuando se utiliza en personas muy bajas o muy altas. El IMC es más probable que identifique cantidades inusualmente altas o bajas de grasa corporal en personas con medidas extremas de peso y altura, respectivamente.

A continuación, se muestra la ecuación para calcular el PI de una persona. Utiliza una persona de 5 pies y 10 pulgadas de alto y 160 libras como ejemplo:

Unidades USC:

$$PI={\frac{altura(in)}{\sqrt[3]{masa(lbs)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12,89\frac{in}{\sqrt[3]{lbs}}}$$

Unidades métricas y del SI:

$$PI={\frac{masa(kg)}{altura^{3}(m)}=\frac{72,57}{1,78^{3}}}=12,87\frac{kg}{m^{3}}$$