محاسبه‌گر قد

قد من چقدر خواهد بود؟

ترکیبی از ژنتیک و عوامل محیطی قد یک کودک را تعیین می‌کنند. نقش دقیق این دو عامل را نمی‌توان به آسانی مشخص نمود. براساس چندین ارزیابی انجام شده، وراثت مسئول 60 تا 80 درصد از این واریانس است.

در بیشتر سناریو‌ها، متخصصان، قد کودک را از طریق قد والدین او تعیین می‌کنند که تحت رگرسیون نسبت به مقدار میانگین قرار می‌گیرد. والدین با قد خیلی بلند یا خیلی کوتاه، احتمالاً فرزندانی با قد بلندتر یا کوتاهتر از میانگین خواهند داشت. با این حال، انتظار می‌رود که کودکان قدی نزدیکتر به مقدار میانگین در مقایسه با والدین خود داشته باشند.

تغذیه، سلامت عمومی، فعالیت‌های ورزشی و سلامت و سن مادر حین بارداری همگی از عوامل مهمی هستند که بر قد یک کودک در بزرگسالی اثر می‌گذارند.

رشد ما در دوران نوزادی و کودکی در سریعترین حد خود است. سرعت رشد از تولد تا حدود سن دو سالگی به طور قابل توجهی کند می‌شود و در ادامه دوباره کمتر می‌شود. در دوران بلوغ، نرخ رشد فرد به یک حد بیشینه جدید می‌رسد و بعد از بلوغ به تدریج به صفر خواهد رسید. این پدیده را اغلب «جهش رشد بلوغی» می‌گویند. تقریبا در سنین 15 و 18 سالگی، رشد زنان و مردان کم کم متوقف می‌شود.

در شرایط خاص، قد یک فرد در میانسالی تحلیل می‌رود. تحلیل قد بین افراد مسن امری فراگیر است. علت این پدیده از دست رفتن قد دیسک بین مهره‌ای و تغییرات حاصل از بیماری‌‌های تحلیل برنده است.

تخمین قد یک کودک در بزرگسالی

روش‌های مختلفی برای پیش بینی قد یک کودک در بزرگسالی ابداع شده اند که برخی از آن‌ها قابل اطمینان‌تر از بقیه هستند. با این وجود، پیش بینی قد علم دقیقی نیست، جدا از اینکه رویکرد ارائه شده تا چه اندازه عملی باشد. قد یک کودک ممکن است با قد مورد انتظار کاملا متفاوت باشد.

تکنیک بلوغ اسکلتی، سن استخوان

سن استخوان روش دقیق‌تری از پیش بینی قد در مقایسه با دیگر فرآیند‌های فوق الذکر است. یکی از رویکرد‌ها تکنیک گرولیچ-پایل است که از رادیوگراف‌های دست و مچ چپ برای تعیین سن استخوان استفاده می‌کند. این رویکرد رادیوگراف فرد را با نزدیک‌ترین رادیوگراف استاندارد در اطلس گرولیچ-پایل مقایسه می‌کند که پایگاه داده ای حاوی اطلاعات سن استخوان است.

شما می‌توانید با استفاده از درصد افزایش رشد براساس سن استخوانی، قد یک کودک و داده‌های اطلس، رشد او را پیش بینی کنید. با این حال، اطلاعات موجود در این اطلس داده‌های مربوط به کودکان با نژاد قفقازی جمع آوری شده بین سال‌های 1931 و 1942 را شامل می‌شود که ممکن است باعث شود رویکرد گرولیچ-پایل در ارائه اطلاعات جوانان محدود شود.

تکنیک خمیس-روشه

رویکرد خمیس-روشه یکی از دقیق‌ترین مدل‌های پیش بینی قد است که اندازه گیری‌‌های سن استخوان را شامل نمی‌شود. در عوض، براساس قد و وزن کودک و قد متوسط والدین او محاسبه می‌گردد. ما در این محاسبه‌گر از این روش استفاده می‌کنیم. این روش برای کودکان 4 تا 9 ساله که هیچ‌گونه بیماری یا وضعیت مرتبط با رشد ندارند، مناسب است.

استفاده از نمودار‌های رشد

نمودار‌های رشد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا اطلاعات ضروری برای ارزیابی وضعیت رشد یک کودک را فراهم می‌سازد. منحنی‌های درصدی موجود در نمودار‌های رشد، توزیع‌اندازه‌گیری‌های خاص بدن را در میان کودکان در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهند. شانزده نمودار، داده‌هایی را ارائه می‌کنند که می‌توان آن‌ها را با رشد یک کودک مقایسه کرد.

شما می‌توانید قد، وزن و دور سر مورد انتظار فرزند خود را با مقادیر متناسب با سن و جنسیت او مقایسه کنید. منحنی‌های رشد کودکان اغلب نسبتا منطبق هستند. بنابراین می‌توانید از آن نمودار‌ها برای تخمین قد یک کودک در بزرگسالی استفاده کنید.

تکنیک‌های ساده

راه‌های ساده اما برخوردار از دقت کمتری هم وجود دارند. 2.5 اینچ (7.6 سانتی متر) را به قد متوسط والدین یک پسر اضافه کنید یا 2.5 اینچ (7.6 سانتی متر) را از قد متوسط والدین یک دختر کم کنید. ما از این استراتژی در دومین محاسبه‌گر فوق استفاده می‌کنیم.

یک روش سریع دیگر از قد کودک در 2 سالگی برای پسر و 18 ماهگی برای دختر استفاده می‌کند. با دو برابر کردن این پارامتر، می‌توانید قد آینده آن‌ها را در بزرگسالی تخمین بزنید.

چطور می‌توانم قد بلندتری داشته باشم؟

قد اساساً (60 تا 80 درصد) تحت تاثیر وراثت است. همانطور که قبلا گفتیم، والدین قدبلند فرزندان بلندتری دارند. برعکس، کودکانی با والدین قد کوتاه به احتمال بیشتر فرزندان قد کوتاهی خواهند داشت و قد کودک نسبت به والدینش به میزان قد استاندارد نزدیکتر خواهد بود.

بعد از جهش رشد در دوران نوجوانی، معمولاً هیچ‌کس بیشتر از آن رشد نمی‌کند. رشد دختر‌ها معمولاً در سن 15 سالگی و پسر‌ها در سن 18 سالگی متوقف می‌شود.

چندین عامل محیطی ممکن است بر قد یک کودک اثر بگذارند. برخی از این عوامل ممکن است تحت کنترل کودک بوده و برخی نباشند. برای مثال، تغذیه و سلامت مادر در دوران بارداری می‌تواند بر قد جنین اثر بگذارد. هم غذا و هم فعالیت پس از تولد نیز ممکن است بر قد اثر بگذارند.

در زیر پیشنهاداتی آمده است تا بهترین شرایط محیطی برای رشد بدنتان فراهم شود:

• میوه و سبزیجات تازه، غلات گندم کامل، پروتئین‌ها و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید.
• از مصرف قند‌های فرآوری شده، چربی‌های‌ترانس، چربی‌های اشباع و وعده‌های غذایی پر از سدیم خودداری کنید.
• تمرینات منظم یا دیگر فعالیت‌های فیزیکی به ساخت استخوان و ماهیچه کمک می‌کنند، وزن بدنی سالمی را حفظ کرده و ریسک بیماری‌هایی از قبیل پوکی استخوان و دیگر مشکلات سلامتی را کاهش می‌دهند.
• مراقب حالت بدنی (طرز ایستادن یا قرار گرفتن) خود باشید. حالت بدنی بد، جدا از اینکه شما را کوتاهتر نشان می‌دهد، اگر انحنای پشتتان باعث ایجاد حالت خمیده عادت گونه شود می‌تواند در طول زمان نیز بر قد شما اثر منفی بگذارد.
• خواب خوب و منظمی داشته باشید. سن یک فرد میزان خواب موردنیاز او را تعیین می‌کند. کودکان کم سن و سالتر نسبت به بزرگتر‌ها به خواب بیشتری نیاز دارند. کمبود خواب مداوم حین نوجوانی می‌تواند اثرات بلندمدتی بر رشد داشته باشد. هورمون رشد انسانی که یک هورمون تحریک کننده رشد است، وقتی خواب هستید ‌ترشح می‌شود.
• یک بیماری یا مشکل سلامتی در شرایط نادر ممکن است از رشد شما جلوگیری کند و در این شرایط یک پزشک به شما کمک خواهد کرد.

یک فرد معمولاً پس از ورود به بلوغ به بیشینه مقدار رشد خود می‌رسد. معمولاً فردی که از دوران بلوغ عبور کرده است، قد خود را تا دوران بزرگسالی حفظ خواهد کرد.

• ماری ساتوه، «سن استخوان: روش‌های ارزیابی و اقدامات بالینی»، غدد داخلی بالینی اطفال، 2015
• خمیس اچ جی، روشه اِی اِف، «پیش بینی قد بدن بزرگسالی بدون استفاده از سن اسکلتی: روش خمیس-روشه»، اطفال، 1994