Calculateur de graisse corporelle de l'armée

La perte de graisse corporelle peut être obtenue par des interventions sur le mode de vie concernant le régime alimentaire, l'exercice physique et l'élimination des mauvaises habitudes. Et il devient exponentiellement plus critique de s'assurer que vous perdez suffisamment de graisse corporelle lorsque vous concourez pour un poste dans l'armée américaine.

En d'autres termes, sans un certain niveau de précision, vous mettez simplement votre réussite entre les mains de la chance. Optez plutôt pour une calculatrice qui calcule l'état et la progression afin de vous assurer que vous êtes à la fois sur la bonne voie et sur la bonne cible pour atteindre vos objectifs de perte de graisse.

• Pour l'armée américaine, les pourcentages maximaux de graisse corporelle autorisés pour l'enrôlement sont de 24 % pour les hommes et de 30 % pour les femmes, conformément au règlement 600-9 de l'armée.
• La marine américaine a ses propres normes, qui prévoient un pourcentage maximal de graisse corporelle de 23 % pour les hommes et de 34 % pour les femmes âgés de 18 à 21 ans, ainsi que des normes différentes selon les groupes d'âge.
• L'U.S. Air Force applique un pourcentage maximal de graisse corporelle de 20 % pour les hommes et de 28 % pour les femmes âgés de 17 à 29 ans.
• Les normes du corps des Marines sont de 18 % de graisse corporelle pour les hommes et de 26 % pour les femmes pour les nouvelles recrues, mais ces pourcentages changent avec l'âge.

Chaque armée a ses propres règles et normes en matière de pourcentage de graisse corporelle, et ces normes sont périodiquement revues et mises à jour.

Dans ce qui suit, nous allons décrire ce qu'est le calculateur de graisse corporelle de l'armée, comment il fonctionne, quels problèmes il résout et pourquoi vous pouvez bénéficier de ses fonctionnalités en tant qu'utilisateur du calculateur de graisse corporelle de l'armée.

Ce qu'est un calculateur de graisse corporelle de l'armée

Comme nous l'avons mentionné, le calculateur de graisse corporelle de l'armée est une calculatrice qui mesure la graisse corporelle d'une personne en fonction des normes établies par les quotas d'aptitude médicale de l'armée américaine.

Pour ceux qui cherchent à entrer dans l'armée américaine, il est nécessaire de se conformer à toutes les normes d'aptitude médicale. S'ils ne le font pas, ils ne seront pas acceptés. L'un de ces critères est, bien entendu, la graisse corporelle.

Comment mesure-t-on le taux de graisse corporelle, demandez-vous ? Il existe plusieurs moyens et mécanismes pour le faire, mais l'un des plus pratiques est le calculateur de graisse corporelle de l'armée, qui permet de calculer votre pourcentage de graisse corporelle à partir d'un ensemble de données.

Les données suivantes sont utilisées par le calculateur de graisse corporelle de l'armée de terre

• le sexe
• l'âge
• la taille
• tour de cou
• tour de taille

Contrairement à d'autres calculateurs de fitness tels que le calculateur TDEE, le calculateur de graisse corporelle de l'armée est sans doute le plus cohérent et le plus précis, simplement parce que les données requises changent rarement chaque jour.

En d'autres termes, votre sexe, votre âge, votre taille, votre tour de cou et votre tour de taille ne vont pas changer du jour au lendemain.

Avant d'entrer dans les détails de la fonctionnalité de la calculatrice, il est important de noter que vous devez chercher à obtenir trois mesures distinctes de la graisse corporelle et à en faire la moyenne pour obtenir les mesures les plus précises.

Comment fonctionne la calculatrice de graisse corporelle de l'armée ?

Comme nous l'avons mentionné, la calculatrice de graisse corporelle de l'armée exige de l'utilisateur qu'il saisisse des informations personnelles de base (sexe, âge, taille, tour de cou, tour de taille) pour mesurer avec précision son taux de graisse corporelle.

Une fois que vous avez mesuré et saisi ces informations, la calculatrice affiche un chiffre unique qui représente votre taux de graisse corporelle, vous indiquant si vous répondez aux exigences du ministère de la défense en matière de condition physique en fonction de l'âge et d'autres considérations essentielles.

Pour illustrer davantage la fonctionnalité de la calculatrice de graisse corporelle de l'armée, prenez l'exemple suivant d'un candidat à l'armée qui cherche à mesurer et à évaluer avec précision s'il est qualifié pour l'armée américaine en fonction de son pourcentage de graisse corporelle actuel.

Répond-il immédiatement à la norme, ou doit-il faire davantage d'efforts avant de postuler au programme ? C'est ce que nous allons découvrir.

Exemple

Un homme de 24 ans a récemment découvert qu'il souhaitait s'engager dans l'armée américaine. Il a récemment découvert la nécessité d'être au mieux de sa forme physique et de sa santé pour que sa candidature soit prise en compte.

Bien qu'il soit assez confiant dans sa capacité physique générale, il n'est pas certain de répondre aux normes de pourcentage de graisse corporelle pour son âge et son sexe, selon les exigences d'aptitude médicale du ministère de la Défense.

Ne disposant pas des ressources et des fonds nécessaires pour effectuer une mesure de la graisse corporelle de qualité médicale, par le biais d'un Dexascan ou autre, il a recours à Internet, dans l'espoir de trouver un outil gratuit et pratique. Par chance, il est tombé sur le calculateur de graisse corporelle de l'armée.

Après avoir entré les informations nécessaires, il obtient un taux de graisse corporelle de 23 %. En faisant quelques recherches, il apprend que, bien qu'il respecte la limite maximale pour s'engager, il dépasse de 1 % la limite requise à l'entrée et de 5 % celle fixée par le ministère de la défense.

En tant qu'homme jeune et déterminé, il ne veut pas seulement atteindre la limite, mais il veut la dépasser.

Grâce aux informations fournies par le calculateur, il est équipé pour poursuivre sa formation et revenir à sa convenance pour se tenir au courant de ses progrès. Quand et seulement quand il sera satisfait de la mesure fournie par la calculatrice, il demandera à s'engager ?

La calculatrice l'a sauvé de l'échec et l'a motivé à devenir plus en forme que jamais, non seulement pour l'armée mais aussi pour lui-même.

Conseils pour atteindre vos objectifs de perte de graisse

C'est une chose de se lancer dans une démarche de perte de poids pour son bien-être. Mais c'est une toute autre chose lorsque vous vous lancez dans une démarche dont le but premier est de vous enrôler dans l'armée américaine.

Non seulement les exigences sont grandes et les normes élevées, mais la responsabilité et le risque associés à une telle carrière font que le parcours de remise en forme est radicalement différent. Plus d'intensité, plus d'efforts et un engagement sans faille ne font qu'effleurer ce que l'on attend de vous en tant que futur membre de l'armée américaine.

Si l'intensité et l'effort peuvent être plus exigeants, les outils, les tactiques et les stratégies pour atteindre votre objectif de perte de poids et de graisse restent les mêmes.

Les erreurs à éviter

Cela dit, voici quelques conseils utiles et les erreurs à éviter lorsque vous cherchez à perdre de la graisse dans l'espoir de vous engager un jour dans l'armée.

1. Fixer des objectifs irréalistes

Se fixer des objectifs irréalistes est assez courant chez les personnes très compétitives, en particulier celles qui ont l'objectif noble de faire partie de l'armée américaine. Fixer des objectifs irréalistes peut parfois sembler honorable, mais c'est le moyen le plus rapide de s'épuiser et d'échouer.

Envisagez plutôt d'aborder votre objectif de perte de graisse avec une perspective plus réaliste. Cela ne veut pas dire que vous devez vous retenir et faire un effort partiel. Il s'agit simplement d'une planification qui vous mettra sur la voie du succès.

Si vous cherchez à perdre 5 % de graisse corporelle, essayez de perdre 1 % par semaine plutôt que 5 % en une semaine. Bien que cela puisse prendre plus de temps pour atteindre votre objectif, vous obtiendrez des résultats plus durables que vous pourrez conserver jusqu'à la fin de votre carrière militaire.

2. Se priver de nourriture

Bien que cette action semble évidente à éviter, elle est fréquente chez ceux qui cherchent à perdre du poids et à brûler les graisses. Ils sont obsédés par le progrès, et lorsqu'ils choisissent la voie extrême, ils constatent une amélioration massive en peu de temps.

Le seul problème, cependant, est que cela nuit à votre santé, à votre bien-être et à vos performances sportives. Cela n'aboutira qu'à un épuisement à long terme, et vous finirez par revenir à vos anciennes habitudes et reprendre tout le poids/la graisse.

Au contraire, s'il est important d'éviter de trop manger, il est également essentiel d'éviter de manger trop peu. En d'autres termes, si manger en déficit calorique est nécessaire, manger en déficit sévère nuira à votre métabolisme et, à terme, annulera vos progrès. Sans parler des conséquences potentielles sur la santé qui en découlent.

Trouvez l'équilibre, et vous atteindrez votre objectif de perte de graisse. Pensez à utiliser un calculateur de TDEE pour équilibrer précisément votre apport calorique et votre niveau d'activité.

3. Éviter la salle de musculation

Pour les personnes qui cherchent à perdre de la graisse, éviter la salle de musculation est une erreur trop fréquente, car elles craignent de prendre trop de muscles et donc de prendre plus de poids (les muscles pèsent plus lourd que la graisse).

C'est une erreur terrible, surtout si vous espérez entrer dans l'armée un jour. Voici pourquoi.

Tout d'abord, si les muscles pèsent plus lourd que la graisse, ils accélèrent également votre métabolisme. Avec la bonne intensité, l'haltérophilie peut être un excellent brûleur de graisse et un outil de perte de poids.

Deuxièmement, la force est de la plus haute importance si vous entrez dans l'armée. Ainsi, s'il est tout aussi essentiel d'avoir un taux de graisse corporelle convenable, ne pas donner la priorité à la force dans votre démarche de perte de graisse ne fera que vous faire reculer.