Kalkulator BMI

Anda dapat menggunakan kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk menghitung nilai BMI Anda dan status berat badan yang sesuai berdasarkan usia Anda. Kalkulator menggunakan sistem satuan metrik di tab "Metric Units" secara default. Anda dapat memilih sistem satuan AS pada tab "Satuan AS" atau menggunakan konverter satuan pada tab "Satuan Lainnya". Indeks Ponderal dihitung bersama dengan BMI.

Ikhtisar BMI

BMI mengukur tingkat kegemukan atau kekurusan seseorang, berkaitan dengan berat dan tinggi badan. Ini juga digunakan untuk mengetahui massa jaringan dalam tubuh seseorang. Hal ini sering digunakan untuk menilai proporsionalitas rasio berat badan terhadap tinggi badan.

Hasil perhitungan BMI menentukan apakah seseorang mengalami obesitas, kelebihan berat badan, berat badan normal atau kekurangan berat badan. Kisaran BMI terkadang dipecah lebih jauh ke dalam subkelompok, seperti sangat kurus atau sangat gemuk. Kisaran BMI ini bervariasi berdasarkan faktor seperti wilayah dan usia.

Obesitas atau malnutrisi bisa berakibat parah pada kesehatan seseorang. Dan meskipun BMI adalah indikator yang tidak sempurna untuk berat badan yang sehat, namun BMI merupakan indikator yang membantu untuk mengetahui apakah diperlukan pengujian atau tindakan tambahan. Untuk informasi lebih lanjut tentang klasifikasi dan perhitungan BMI, lihat tabel di bawah ini.

Tabel BMI dewasa

Berat badan optimal individu dihitung menggunakan data BMI dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dan cocok untuk orang dewasa (18+).

Bagan BMI dewasa

Grafik ini menunjukkan klasifikasi BMI yang berbeda berdasarkan statistik dari Organisasi Kesehatan Dunia. Garis padat menunjukkan subdivisi utama, sementara garis putus-putus mewakili subdivisi minor.

Tabel BMI untuk anak dan remaja usia 2-20

CDC merekomendasikan penggunaan BMI untuk menilai kesehatan anak-anak dan remaja berusia dua hingga dua puluh tahun.

Bagan BMI untuk anak-anak dan remaja berusia 2-20

CDC telah membuat grafik yang menunjukkan peningkatan BMI dengan mengacu pada pertumbuhan persentil usia.

Bagan untuk laki-laki

Bagan untuk perempuan

Faktor risiko kelebihan berat badan

Obesitas meningkatkan kemungkinan masalah kesehatan yang signifikan, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencantumkan faktor risiko berikut:

• Peningkatan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat"), kadar kolesterol HDL ("kolesterol baik") yang lebih rendah, dan trigliserida yang lebih tinggi
• Peningkatan tekanan darah
• Diabetes tipe II
• Penyakit jantung koroner (CAD)
• Disfungsi kantung empedu
• Stroke
• Masalah pernapasan dan apnea tidur
• Osteoartritis (penyakit sendi yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan artikular)
• Kualitas hidup yang buruk secara keseluruhan
• Beberapa jenis kanker (endometrium, usus besar, payudara, hati, kantong empedu, ginjal, dll.)
• Gangguan mental seperti depresi klinis, kecemasan, dan gangguan lainnya.
• Sakit dan nyeri tubuh, serta kesulitan menyelesaikan pekerjaan fisik
• Dibandingkan pada individu dengan BMI yang sehat, orang dengan BMI yang jauh lebih tinggi cenderung menunjukkan kemungkinan kematian yang jauh lebih besar

Seperti yang diamati dalam daftar yang disebutkan di atas, kelebihan berat badan mungkin memiliki beberapa dampak negatif dan, dalam beberapa kasus, merusak tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memiliki hasil BMI di bawah 25 kg/m², yang menunjukkan berat badan yang sehat. Namun, berkonsultasi dengan dokter disarankan untuk menentukan apakah ada perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang lebih baik.

Risiko kekurangan berat badan

Ada juga beberapa faktor risiko yang terlibat pada orang yang kurang berat badan, seperti yang dibahas di bawah ini:

• Malnutrisi, anemia, dan kekurangan vitamin adalah masalah yang patut diperhatikan, yang bertanggung jawab atas penurunan kemampuan transportasi darah
• Kondisi osteoporosis yang ditandai dengan hilangnya massa tulang dan peningkatan kemungkinan patah tulang
• Disfungsi sistem imun
• Masalah pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada remaja dan anak-anak
• Beberapa komplikasi mungkin timbul setelah operasi
• Wanita mungkin memiliki masalah kesehatan reproduksi karena ketidakseimbangan hormon, yang dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi mereka, antara lain. Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin mengalami keguguran selama trimester pertama kehamilan
• Mereka yang memiliki BMI buruk umumnya memiliki angka kematian yang relatif lebih tinggi

Penurunan berat badan mungkin menunjukkan penyakit dasar yang lebih parah atau penyakit dengan serangkaian risikonya sendiri, seperti yang diamati pada anoreksia nervosa. Jika Anda menduga bahwa Anda atau kenalan Anda sedang berjuang dengan berat badan karena alasan yang tidak jelas, konsultasikan dengan dokter Anda.

Batasan BMI

Meskipun digunakan secara luas sebagai prediktor berat badan yang sehat yang dapat diandalkan, indeks massa tubuh (BMI) memiliki beberapa keterbatasan. Ini termasuk hanya kemampuan untuk memperkirakan dan tidak mempertimbangkan seluruh riasan tubuh. Keragaman tipe tubuh dan distribusi lemak, otot, dan massa tulang membuatnya perlu menggunakan BMI dengan indikator lain.

Pada dewasa:

Kalkulator online memberikan perkiraan umum BMI berdasarkan tinggi dan berat badan, tetapi tidak memperhitungkan faktor-faktor spesifik yang dapat memengaruhi keakuratannya. BMI tidak membedakan antara berat badan dari otot dan berat badan dari lemak, jadi ini bukan ukuran langsung dari lemak tubuh. Selain itu, berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, massa otot, tingkat olahraga, dan lainnya, dapat memengaruhi pembacaan BMI dan interpretasinya.

Mari kita ambil contoh orang tua pasif yang duduk atau berbaring hampir sepanjang hidupnya. Dia memiliki kelebihan lemak yang signifikan, tetapi dia tidak kelebihan berat badan secara keseluruhan. Dalam hal kesehatan objektif, orang ini mungkin tidak relatif sehat, tetapi dalam hal BMI, ia mungkin normal.

Kebalikannya adalah binaragawan, yang memiliki otot yang kuat. Otot lebih berat daripada lemak, namun volumenya lebih sedikit. Inilah sebabnya, dalam hal BMI, banyak binaragawan mungkin mendekati batas atas berat badan normal atau dianggap kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, mereka akan berada dalam kesehatan yang sangat baik. Seseorang bisa terlihat lebih langsing dan masih lebih berat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan:

• Pada tingkat BMI yang sama, wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria.
• Orang yang lebih tua cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada orang yang lebih muda dengan BMI yang sama.
• Atlet yang telah menjalani latihan keras mungkin memiliki BMI yang lebih tinggi karena massa otot mereka yang signifikan.

Pada remaja dan anak-anak:

Variabel yang sama bertanggung jawab untuk membatasi efikasi BMI pada orang dewasa juga berlaku untuk remaja dan bahkan anak-anak. Tinggi badan dan tingkat perkembangan seksual dapat mempengaruhi BMI dan persentase lemak tubuh.

Pada anak-anak yang obesitas, BMI adalah prediktor yang lebih kuat dari kelebihan lemak tubuh daripada pada anak-anak yang kelebihan berat badan. BMI mereka dapat diakibatkan oleh massa lemak atau massa bebas lemak yang tinggi (semua komponen tubuh selain lemak, termasuk air, organ, otot, dll.). Pada anak-anak kurus, perbedaan BMI mungkin juga disebabkan oleh massa bebas lemak.

Untuk populasi umum, BMI dapat menjadi indikator yang berguna untuk mengetahui potensi risiko kesehatan yang terkait dengan kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau obesitas. Namun, karena keterbatasannya, BMI harus digunakan sebagai salah satu dari beberapa alat untuk menilai kesehatan dan berat badan seseorang, selalu dalam hubungannya dengan penilaian lain dan evaluasi kesehatan yang dipersonalisasi.

Rumus untuk menentukan BMI Anda

Di bawah ini adalah persamaan yang digunakan untuk menghitung BMI dalam Sistem Satuan Internasional (SI) dan Sistem Umum Amerika Serikat (USC) untuk seseorang yang tingginya 5 kaki 10 inci dan berat 160 pon:

Satuan USC:

$$BMI=703×\frac{bobot(lbs)}{tinggi^{2}(in)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22,96\frac{kg}{m^{2}}$$

SI, Satuan Metrik:

$$BMI={\frac{bobot(kg)}{tinggi^{2}(m)}=\frac{72,57}{1,78^{2}}=22,90\frac{kg}{m^{2}}}$$

Indeks Ponderal

Indeks Ponderal (PI) memeriksa adipositas seseorang secara proporsional terhadap berat dan tinggi badan. Perbedaan utama antara BMI dan Indeks Ponderal adalah bahwa rumus Indeks Ponderal (di bawah ini) menempatkan pengukuran dalam kubus, bukan kuadrat.

Meskipun indeks massa tubuh (BMI) berguna untuk memperkirakan jumlah kekurusan atau penurunan berat badan dalam kelompok besar, itu bukan instrumen yang paling dapat diandalkan untuk menentukan jumlah penurunan berat badan pada individu. Terlepas dari masalah masing-masing, PI cenderung lebih andal bila digunakan pada orang yang sangat pendek atau sangat tinggi. BMI lebih mungkin untuk mengidentifikasi jumlah lemak tubuh yang luar biasa tinggi atau rendah pada orang dengan berat badan dan tinggi badan yang ekstrem, secara berurutan.

Di bawah ini adalah persamaan untuk menghitung Indeks Ponderal seseorang. Ini menggunakan orang dengan tinggi 5 kaki 10 inci, 160 pon sebagai contoh:

Satuan USC:

$$PI={\frac{tinggi(in)}{\sqrt[3]{bobot(lbs)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12,89\frac{in}{\sqrt[3]{lbs}}}$$

SI, Satuan Metrik:

$$PI={\frac{bobot(kg)}{tinggi^{3}(m)}=\frac{72,57}{1,78^{3}}}=12,87\frac{kg}{m^{3}}$$