Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat

Kehilangan lemak tubuh dapat dicapai dengan adanya intervensi gaya hidup terkait diet, olahraga, dan menghilangkan kebiasaan buruk. Dan menjadi lebih penting secara eksponensial untuk memastikan bahwa Anda kehilangan cukup lemak tubuh saat bersaing untuk mendapatkan posisi di Angkatan Darat AS.

Dengan kata lain, tanpa tingkat akurasi yang memadai, Anda hanya mengandalkan keberuntungan untuk mencapai kesuksesan. Karena itu, pilihlah untuk menggunakan kalkulator yang menghitung status dan kemajuan untuk memastikan bahwa Anda berdua berada di jalur yang benar dan tepat sasaran untuk memenuhi tujuan penurunan lemak Anda.

• Untuk Angkatan Darat AS, persentase lemak tubuh maksimum yang diperbolehkan untuk pendaftaran adalah 24% untuk pria dan 30% untuk wanita, menurut Peraturan Angkatan Darat 600-9.
• Angkatan Laut AS memiliki standarnya sendiri yang menggunakan persentase lemak tubuh maksimum 23% untuk pria dan 34% untuk wanita untuk usia 18-21 tahun, dan standar yang berbeda untuk kelompok usia yang berbeda.
• Angkatan Udara AS memiliki persentase lemak tubuh maksimum 20% untuk pria dan 28% untuk wanita untuk usia 17-29 tahun.
• Standar Korps Marinir AS adalah 18% lemak tubuh untuk pria dan 26% untuk wanita untuk anggota baru, tetapi persentase ini berubah seiring bertambahnya usia.

Setiap cabang dinas memiliki peraturan dan standar persentase lemak tubuh sendiri, dan standar ini ditinjau dan diperbarui secara berkala.

Berikut ini, kami akan menjelaskan apa itu Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat, cara kerjanya, masalah apa yang dapat diselesaikannya, dan kenapa Anda dapat memanfaatkan fungsinya sebagai pengguna Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat.

Apa itu Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat

Seperti yang telah disebutkan di atas, Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat adalah kalkulator yang mengukur lemak tubuh seseorang menggunakan standar yang ditetapkan oleh tim kebugaran medis Angkatan Darat AS.

Bagi mereka yang ingin masuk Angkatan Darat A.S., perlu mematuhi semua standar kebugaran medis. Kegagalan untuk melakukannya akan berarti kegagalan untuk diterima. Salah satu kriteria tersebut, tentu saja, lemak tubuh.

Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana cara Anda mengukur lemak tubuh Anda? Meskipun ada beberapa cara dan mekanisme untuk melakukannya, salah satu cara yang bisa dibilang paling nyaman adalah menggunakan Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat; sumber daya yang digunakan untuk mendapatkan persentase lemak tubuh Anda berdasarkan serangkaian input.

Berikut ini adalah input yang terlibat dengan Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat:

• jenis kelamin,
• usia,
• tinggi,
• ukuran leher,
• ukuran pinggang.

Tidak seperti kalkulator kebugaran lainnya seperti kalkulator TDEE, Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat bisa dibilang yang paling konsisten dan akurat hanya karena input yang diperlukan jarang berubah setiap hari.

Dengan kata lain, jenis kelamin, usia, tinggi, ukuran leher, dan ukuran pinggang Anda tidak akan berubah dalam semalam.

Sebelum menyelami detail seputar fungsi kalkulator, penting untuk dicatat bahwa Anda harus bertujuan untuk menerima tiga pengukuran lemak tubuh yang terpisah dan rata-rata untuk mendapatkan pengukuran yang paling akurat.

Bagaimana Cara Kerja Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat

Seperti yang dijelaskan di atas, Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat mengharuskan pengguna untuk memasukkan informasi pribadi dasar (jenis kelamin, usia, tinggi, ukuran leher, ukuran pinggang) untuk secara akurat mengukur persentase lemak tubuh mereka.

Setelah Anda mengukur dan memasukkan informasi-informasi ini, kalkulator akan mengeluarkan angka tunggal yang akan menggambarkan persentase lemak tubuh Anda, memberi tahu Anda apakah Anda memenuhi persyaratan kebugaran Departemen Pertahanan berdasarkan usia dan pertimbangan penting lainnya atau tidak.

Untuk mengilustrasikan lebih lanjut fungsi Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat, pertimbangkan contoh berikut dari prospek Angkatan Darat yang berusaha mengukur dan mengukur secara akurat apakah mereka memenuhi syarat atau tidak untuk Angkatan Darat AS berdasarkan persentase lemak tubuh mereka saat ini.

Apakah mereka sudah memenuhi standar, atau apakah lebih banyak latihan yang perlu dilakukan sebelum mendaftar ke program? Mari kita cari tahu.

Contoh

Seorang pria berusia 24 tahun baru-baru ini menemukan minatnya untuk bergabung dengan Militer Amerika Serikat. Dia belakangan ini menyadari pentingnya ada dalam kondisi kesehatan dan kebugaran terbaik saat mendaftar.

Meskipun dia cukup percaya diri dengan kapasitas kebugarannya secara umum, dia tidak yakin apakah dia memenuhi standar persentase lemak tubuh untuk usia dan jenis kelaminnya berdasarkan persyaratan kebugaran medis Departemen Pertahanan.

Karena kekurangan sumber daya dan dana untuk mencari pengukuran lemak tubuh tingkat medis melalui Dexascan atau sebaliknya, ia menggunakan internet, berharap menemukan alat yang gratis dan nyaman. Sepertinya keberuntungan berpihak kepadanya, dia menemukan Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Darat.

Setelah memasukkan informasi yang diperlukan, ia menerima pengukuran lemak tubuh sebesar 23%. Melalui beberapa penelitian, dia mengetahui bahwa meskipun dia memenuhi batas maksimum untuk bergabung, dia 1% di atas batas yang diperlukan saat masuk dan 5% di atas persyaratan yang ditetapkan oleh Departemen Pertahanan.

Sebagai seorang pria muda dan penuh tekad, dia tidak hanya ingin memenuhi batas, tetapi dia ingin jauh melampauinya.

Berkat informasi yang diberikan oleh kalkulator ini, dia sudah siap untuk melanjutkan pelatihannya dan kembali dengan nyaman untuk mengikuti perkembangannya. Hanya ketika dia puas dengan pengukuran yang dihasilkan kalkulator, dia akan mencoba mendaftar.

Kalkulator ini menyelamatkannya dari kegagalan dan memotivasinya untuk menjadi lebih bugar dari sebelumnya, tidak hanya untuk militer tetapi juga untuk dirinya sendiri.

Tips untuk Mencapai Tujuan Fat Loss Anda

Memulai perjalanan penurunan berat badan untuk kesehatan Anda adalah suatu hal yang cukup berat. Namun, tingkatannya sama sekali berbeda ketika Anda memulai perjalanan dengan tujuan utama untuk mendaftar di Militer AS.

Tidak hanya tuntutan yang besar dan standar yang tinggi, tetapi tanggung jawab dan risiko yang terkait dengan karier semacam itu membuat perjalanan kebugaran yang sangat berbeda. Intensitas yang lebih besar, upaya yang lebih besar, dan komitmen yang tak henti-hentinya hanya menggores permukaan dari apa yang dituntut dari Anda sebagai prospek Angkatan Darat AS.

Sementara intensitas dan upaya mungkin lebih menuntut, alat, taktik, dan strategi untuk memenuhi tujuan akhir penurunan berat badan dan penurunan lemak Anda tetap sama.

Kesalahan yang Harus Dihindari

Dengan itu, berikut adalah beberapa tip bermanfaat dan kesalahan yang harus dihindari ketika berusaha menghilangkan lemak dengan harapan suatu hari nanti Anda akan mendaftar di militer.

1. Menetapkan Tujuan yang Tidak Realistis

Menetapkan tujuan yang tidak realistis cukup umum pada orang-orang yang sangat kompetitif, terutama mereka yang memiliki tujuan mulia untuk menjadi bagian dari Militer Amerika Serikat.

Menetapkan tujuan yang tidak realistis terkadang terlihat terhormat, tetapi itu adalah cara tercepat untuk kehabisan tenaga dan gagal.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk mendekati tujuan penurunan lemak Anda dengan pandangan yang lebih realistis. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menahan diri dan malas-malasan. Ini berarti membuat rencana yang akan membuat Anda siap untuk meraih kesuksesan.

Jika Anda ingin menurunkan 5% lemak tubuh, usahakan untuk menurunkan 1% per minggu dibandingkan langsung 5% dalam satu minggu. Meskipun mungkin butuh waktu lebih lama untuk mencapai tujuan Anda, dalam jangka panjang, ini akan menghasilkan hasil yang lebih berkelanjutan yang dapat Anda bawa ke sisa karir militer Anda.

2. Membuat Diri Anda Kelapara

Meskipun ini terdengar seperti tindakan yang jelas untuk dihindari, ini umum terjadi di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak. Mereka menjadi terobsesi dengan progres, dan ketika mereka memilih untuk menempuh rute ekstrem, mereka melihat peningkatan besar dalam waktu singkat.

Satu-satunya masalah, adalah bahwa mau bagaimanapun hal itu merugikan kesehatan, kesejahteraan, dan kinerja atletik Anda. Ini hanya akan mengakibatkan kelelahan jangka panjang, akhirnya beralih ke cara lama Anda dan mendapatkan kembali semua berat/lemak.

Meskipun penting untuk menghindari makan berlebihan, penting juga untuk menghindari makan terlalu sedikit. Dengan kata lain, dibandingkan makan dalam defisit kalori diperlukan, makan dalam defisit yang parah akan membahayakan metabolisme Anda dan, dalam jangka panjang, memutar balikan progress Anda. Belum lagi potensi konsekuensi kesehatan yang menyertainya.

Temukan keseimbangannya, dan Anda akan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan kalkulator TDEE untuk menyeimbangkan asupan kalori dan tingkat aktivitas Anda secara akurat.

3. Menghindari Angkat Beban

Bagi mereka yang sedang dalam perjalanan penurunan lemak, menghindari ruang angkat beban adalah kesalahan yang terlalu umum karena takut menumpuk terlalu banyak otot, sehingga menambah berat badan (otot lebih berat daripada lemak).

Ini adalah kesalahan besar, terutama jika Anda berharap untuk masuk militer suatu hari nanti. Inilah alasannya.

Pertama, meskipun otot lebih berat daripada lemak, otot juga mempercepat metabolisme Anda. Dengan intensitas yang tepat, angkat beban bisa menjadi alat pembakar lemak dan penurunan berat badan yang sangat baik.

Kedua, kekuatan adalah yang paling penting jika Anda memasuki militer. Jadi, meskipun sama pentingnya untuk membanggakan persentase lemak tubuh yang sesuai, gagal memprioritaskan kekuatan seiring dengan perjalanan penurunan lemak Anda hanya akan membuat Anda mundur lebih jauh.