Calcolatore del Peso Ideale

In base ad altezza, sesso ed età, il Calcolatore del Peso Ideale calcola le stime del peso corporeo ideale (IBW). Molti esperti hanno cercato a lungo un modo per calcolare l'IBW utilizzando le equazioni.

Alcune equazioni classiche sono ancora in uso oggi. Il nostro Calcolatore del Peso Ideale fornisce i risultati per poterli confrontare tra loro.

Qual è il mio Peso Ideale?

Molte persone hanno tentato di perdere peso o conoscono qualcuno che ci ha provato. A volte lo facciamo per ragioni di salute, talvolta per l'idea che abbiamo del peso corporeo "ideale". Questo ideale si basa spesso su ciò che vediamo nella pubblicità dei media, come i social media, la televisione, i film, le riviste, ecc.

Il peso corporeo ideale è spesso associato all'aspetto estetico. Ad ogni modo, l'IBW è stato introdotto per stimare le dosi in ambito medico. È ormai assodato che il peso corporeo svolga un ruolo importante nel metabolismo di alcuni farmaci.

Le formule utilizzate per calcolare l'IBW non sono legate all'aspetto della persona in relazione a un determinato peso. In origine sono state create per migliorare le stime delle dosi. L'IBW è oggi comunemente utilizzato in ambito sportivo, poiché molti sport classificano gli atleti in base al loro peso corporeo.

La scala IBW non è il sistema ideale perché non tiene conto delle percentuali di grasso corporeo e di muscoli della persona. L'IBW non è un parametro esatto. Non sempre riflette lo stato di salute o il peso a cui la persona dovrebbe puntare. A seconda dell'IBW, anche gli atleti più attivi e in salute possono essere categorizzati come sovrappeso.

È impossibile stimare con precisione il peso di una persona. È molto variabile e dipende dal soggetto. Ad oggi, nessuna misurazione, sia essa l'IBW, il BMI o qualsiasi altra, ha stabilito quanto una persona dovrebbe pesare per essere in salute. Queste sono solo raccomandazioni.

Pratica regolarmente esercizio fisico, segui un'alimentazione varia e naturale e riposati a sufficienza. Questo è più importante del raggiungimento di un obiettivo di peso specifico basato su un'equazione. È molto più importante adottare uno stile di vita sano.

Sono molti i fattori che possono influenzare il peso ideale; i più importanti sono riportati qui di seguito. Altre valutazioni comprendono lo stato di salute, la progenie, la distribuzione del grasso, ecc.

Età

A livello teorico, l'età non dovrebbe influire particolarmente sull'IBW dopo i 14-15 anni per le ragazze e i 16-17 anni per i ragazzi. A questo punto, la maggior parte delle persone smette di crescere. Inoltre, entro i 70 anni, uomini e donne perdono all'incirca 1,5 e 2 centimetri di altezza, rispettivamente.

Con il passare degli anni, la massa muscolare diminuisce e il grasso in eccesso si accumula più facilmente. È un processo naturale, ma puoi ridurre gli effetti dell'invecchiamento adottando diverse abitudini come tenere sotto controllo la dieta, l'esercizio fisico, lo stress e il sonno.

Sesso

Le femmine, in media, pesano meno dei maschi pur avendo una percentuale di grasso corporeo maggiore. Il corpo maschile presenta una massa muscolare maggiore rispetto a quello femminile e i muscoli pesano più del grasso. La densità ossea delle donne è generalmente più bassa. Inoltre, gli uomini sono spesso più alti delle donne.

Altezza

Più una persona è alta, più massa muscolare e grasso ha nel corpo. Questo significa anche un aumento di peso. Un uomo di pari altezza e peso può pesare il 10-20% in più di una donna.

Costituzione Fisica

Un altro aspetto che può influenzare la misurazione del peso ideale è la corporatura. Gli specialisti generalmente suddividono le dimensioni della corporatura di una persona in piccola, media o grande. Come illustrato qui di seguito, possiamo calcolarla confrontando la circonferenza del polso di una persona con la sua altezza.

Per le Donne

Per un'altezza inferiore a 5'2" (157,5 cm):

• Di costituzione minuta: dimensione del polso inferiore a 5,5" (14,0 cm)
• Di costituzione media: dimensione del polso da 5,5" a 5,75" (da 14,0 cm a 14,6 cm)
• Di costituzione robusta: dimensione del polso superiore a 5,75" (14,6 cm)

Per un'altezza tra 5'2" e 5' 5" (da 157,5 cm a 165,1 cm):

• Di costituzione minuta: dimensione del polso inferiore a 6" (15,2 cm)
• Di costituzione media: dimensione del polso da 6" a 6,25" (da 15,2 cm a 15,9 cm)
• Di costituzione robusta: dimensione del polso superiore a 6,25" (15,9 cm)

Per un'altezza superiore a 5' 5" (165,1 cm):

• Di costituzione minuta: dimensione del polso inferiore a 6,25" (15,9 cm)
• Di costituzione media: dimensione del polso da 6,25" a 6,5" (da 15,9 cm a 16,5 cm)
• Di costituzione robusta: dimensione del polso superiore a 6,5" (16,5 cm)

Per gli Uomini

Per un'altezza inferiore a 5'2" (157,5 cm):

• Di costituzione minuta: dimensione del polso inferiore a 5,75" (14,6 cm)
• Di costituzione media: dimensione del polso da 5,75" a 6" (da 14,6 cm a 15,2 cm)
• Di costituzione robusta: dimensione del polso superiore a 6" (15,2 cm)

Per un'altezza tra 5'2" e 5' 5" (da 157,5 cm a 165,1 cm):

• Di costituzione minuta: dimensione del polso inferiore a 6,25" (15,9 cm)
• Di costituzione media: dimensione del polso da 6,25" a 6,5" (da 15,9 cm a 16,5 cm)
• Di costituzione robusta: dimensione del polso superiore a 6,5" (16,5 cm)

Per un'altezza superiore a 5' 5" (165,1 cm):

• Di costituzione minuta: dimensione del polso inferiore a 6,5" (16,5 cm)
• Di costituzione media: dimensione del polso da 6,5" a 7,5" (da 16,5 cm a 19,1 cm)
• Di costituzione robusta: dimensione del polso superiore a 7,5" (19,1 cm)

A parità di altezza, una persona con ossa grandi pesa di più di una con ossa piccole. Questo fa sì che la dimensione del corpo sia una variabile che influisce su parametri come l'IBW e il BMI.

Formule per Aiutarti a Trovare il Tuo Peso Ideale

Gli scienziati hanno sviluppato gli algoritmi IBW principalmente per semplificare la stima della dose di farmaci. Le equazioni si basano sullo stesso schema: si assegna un peso di base a un'altezza di 1,52 metri e si aggiunge un incremento di peso prestabilito per ogni centimetro in più di quell'altezza. Ad esempio, se sei un uomo di 1,80 m e utilizzi il metodo Devine per calcolare il tuo peso ideale, devi aggiungere (2,3 × 10) kg a 50 kg per ottenere 73 kg, o 161 libbre.

I valori utilizzati nelle equazioni variano a seconda delle scoperte degli scienziati che si sono occupati della loro formulazione. La formula di Devine è il metodo più comunemente usato per calcolare l'IBW.

La formula di J. Hamwi (1964)

48,0 kg + 2,7 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per gli uomini

45,5 kg + 2,2 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per le donne

Questa formula è stata inventata per prescrivere i dosaggi dei farmaci.

La formula di J. Devine (1974)

50,0 kg + 2,3 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per gli uomini

45,5 kg + 2,3 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per le donne

Proprio come la Formula di Hamwi, è stata elaborata come base per la somministrazione di dosi mediche calcolate in base al peso e all'altezza. L'equazione è diventata un criterio universale dell'IBW nel corso del tempo.

La Formula di D. Robinson (1983)

52 kg + 1,9 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per gli uomini

49 kg + 1,7 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per le donne

Una Modifica della Formula di Devine.

La formula di R. Miller (1983)

56,2 kg + 1,41 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per gli uomini

53,1 kg + 1,36 kg/pollice per un'altezza superiore al metro e mezzo - per le donne

Una Modifica della Formula di Devine.

Range Salutare del BMI

Sia per le donne che per gli uomini, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia un range salutare di BMI compreso tra i 18,5 e 24,9. È possibile determinare il peso salutare per qualsiasi altezza utilizzando l'intervallo BMI.

Il BMI è una statistica popolare che consente di calcolare l'IBW. È comunemente usato in medicina per evidenziare rapidamente potenziali problemi di salute. Quanto più alto è il BMI di una persona, tanto più è probabile che sviluppi problemi di salute come obesità, diabete, malattie cardiache, ecc.

Attualmente è la misura ufficiale per classificare le persone a seconda dei diversi livelli di obesità. I medici lo usano anche per informare i loro pazienti su determinati problemi di salute, soprattutto se si nota un aumento graduale del BMI.

Range Salutare di BMI per Bambini

Consulta le seguenti tabelle del BMI dei Centers for Disease Control and Prevention per bambini e adolescenti (CDC). Tutte le equazioni sopra riportate riguardano persone di età non inferiore ai 18 anni. Secondo il CDC, i bambini dovrebbero avere un IMC compreso tra il 5° e l'85° percentile per la loro fascia d'età.

CDC BMI chart (boys, age 2 - 20)

CDC BMI chart (girls, age 2 - 20)

Il nostro calcolatore di IBW presenta diverse limitazioni

Il nostro calcolatore del peso ideale è una guida standardizzata che impiega le equazioni più diffuse. I risultati non significano che una persona debba acquisire un livello di peso ben definito per avere un "peso ideale".

Tutte le equazioni e le procedure presentano dei limiti. Poiché i calcoli valgono per il maggior numero di persone possibile, non possono essere completamente corretti per tutti. Inoltre, i calcoli non prevedono correzioni per tenere conto di eventuali handicap fisici, di chi si trova agli estremi del range, del livello di esercizio fisico o del rapporto tra massa muscolare e grasso corporeo, conosciuto come composizione corporea.