Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo

È possibile perdere grasso corporeo modificando il proprio stile di vita: dieta, attività fisica e abbandono delle cattive abitudini. Quando si vuole ottenere un posto nell'esercito degli Stati Uniti, è ancora più importante assicurarsi di perdere abbastanza grasso corporeo.

In altre parole, senza un buon livello di precisione, non fai altro che affidare il tuo successo alla fortuna. Piuttosto, scegli di utilizzare un calcolatore che calcola lo stato e i progressi per assicurarti di essere sulla strada giusta e di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso.

• Per l'esercito degli Stati Uniti, le percentuali massime di grasso corporeo ammissibili per l'arruolamento sono del 24% per gli uomini e del 30% per le donne, secondo il Regolamento dell'Esercito 600-9.
• La Marina degli Stati Uniti ha il proprio insieme di standard che prevede una percentuale massima di grasso corporeo del 23% per gli uomini e del 34% per le donne per le età comprese tra 18 e 21 anni, e standard diversi per differenti fasce d'età.
• L'Aeronautica Militare degli Stati Uniti ha una percentuale massima di grasso corporeo del 20% per gli uomini e del 28% per le donne per le età comprese tra 17 e 29 anni.
• Gli standard del Corpo dei Marines degli Stati Uniti sono del 18% di grasso corporeo per i maschi e del 26% per le femmine per i nuovi reclute, ma queste percentuali cambiano con l'età.

Ogni ramo del servizio ha i propri regolamenti e standard per la percentuale di grasso corporeo, e questi standard vengono periodicamente riesaminati e aggiornati.

Nel seguito, delineeremo cos'è il Calcolatore di Grasso Corporeo dell'Esercito, come funziona, quali problemi risolve e perché puoi trarre vantaggio dalla sua funzionalità come utente del Calcolatore di Grasso Corporeo dell'Esercito.

Cos'è il Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo

Come abbiamo già accennato, il Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo è un calcolatore che misura il grasso corporeo utilizzando gli standard stabiliti dalle quote di idoneità medica dell'esercito degli Stati Uniti.

Per chi vuole entrare nell'Esercito degli Stati Uniti, è obbligatorio rispettare tutti gli standard di idoneità medica. Diversamente, non si potrà essere accettati. Uno di questi parametri è, ovviamente, il grasso corporeo.

Ti stai chiedendo come si misura il grasso corporeo? Sebbene esistano diversi mezzi e strumenti per farlo, il metodo più comodo è il Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo, una risorsa utilizzata per determinare la percentuale di grasso corporeo in base a vari fattori.

Di seguito sono riportati i dati da inserire nel calcolatore di grasso corporeo dell'esercito

• Sesso
• Età
• Altezza
• Misura del Collo
• Misura del Girovita

A differenza di altri calcolatori per il fitness come il calcolatore TDEE, il Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo è probabilmente il più costante e accurato semplicemente perché i dati richiesti raramente cambiano di giorno in giorno.

In altre parole, il tuo sesso, l'età, l'altezza, le misure del collo e del girovita non cambiano da un giorno all'altro.

Prima di passare ai dettagli relativi alle funzionalità del calcolatore, è importante ricordare che è opportuno prendere tre misure separate del grasso corporeo e fare una media per ottenere risultati più accurati.

Come Funziona il Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo

Come già accennato, il Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo prevede che l'utente inserisca le informazioni personali di base (sesso, età, altezza, misura del collo, misura del girovita) per misurare con precisione la propria percentuale di grasso corporeo.

Una volta misurate e digitate queste informazioni, il calcolatore restituirà un numero unico che rappresenterà la tua percentuale di grasso corporeo, informandoti se soddisfi i requisiti di idoneità del Dipartimento della Difesa calcolati in base all'età e ad altre caratteristiche vitali.

Per chiarire ulteriormente le funzionalità del Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo, vediamo il seguente esempio di un aspirante soldato che vuole misurare e valutare con precisione se è idoneo a entrare nell'Esercito degli Stati Uniti basandosi sulla sua percentuale di grasso corporeo attuale.

Il candidato soddisfa già da subito lo standard o deve impegnarsi di più prima di fare domanda di ammissione al programma? Scopriamolo.

Esempio

Un uomo di 24 anni ha da poco manifestato il suo interesse ad entrare nell'esercito degli Stati Uniti. Ha scoperto di recente la necessità di essere al top della forma fisica e della salute affinché la sua candidatura possa essere presa in considerazione.

Sebbene sia piuttosto fiducioso nella sua forma fisica generale, non è sicuro di soddisfare gli standard di percentuale di grasso corporeo per la sua età e il suo sesso, in base ai requisiti di idoneità medica del Dipartimento della Difesa.

Non avendo le risorse e i fondi per effettuare una misurazione del grasso corporeo di livello medico tramite un Dexascan o altro, ricorre a internet, sperando di trovare uno strumento gratuito e comodo. La fortuna vuole che si sia imbattuto nel Calcolatore dell'Esercito di Grasso Corporeo.

Dopo aver inserito le informazioni necessarie, ottiene una misurazione del grasso corporeo pari al 23%. Grazie ad alcune ricerche, scopre che, pur rientrando nel limite massimo per entrare nell'esercito, supera dell'1% il limite richiesto al momento dell'ingresso e del 5% il requisito stabilito dal Dipartimento della Difesa.

Essendo un uomo giovane e determinato, non solo vuole rispettare il limite, ma vuole anche fare di meglio.

Grazie alle informazioni fornite dal calcolatore, il ragazzo potrà procedere con la sua formazione e tornare comodamente a seguire i suoi progressi. Quando e solo quando sarà soddisfatto delle misure fornite dal calcolatore farà domanda di arruolamento?

Il calcolatore gli ha evitato una delusione e lo ha motivato a diventare più in forma che mai, non solo per l'esercito ma anche per se stesso.

Consigli per Raggiungere gli Obiettivi di Dimagrimento

Un conto è intraprendere un percorso di perdita di peso per il proprio benessere, un altro è intraprendere un cammino con lo scopo principale di arruolarsi nell'Esercito degli Stati Uniti.

Non solo le richieste sono notevoli e gli standard elevati, ma la responsabilità e i rischi correlati a una carriera di questo tipo rendono il percorso di fitness radicalmente differente. Maggiore intensità, maggiore sforzo e un impegno incessante sono solo una piccola parte di ciò che viene richiesto ai candidati dell'Esercito degli Stati Uniti.

Sebbene l'intensità e lo sforzo possano essere più impegnativi, gli strumenti, le tattiche e le strategie per raggiungere l'obiettivo di perdere peso e grasso rimangono gli stessi.

Errori da Evitare

Detto ciò, ecco alcuni consigli utili e alcuni errori da evitare quando si vuole perdere grasso nella speranza di arruolarsi nell'esercito.

1. Stabilire Obiettivi Irrealistici

Porsi obiettivi irrealistici è un comportamento piuttosto diffuso nelle persone molto competitive, soprattutto in quelle che si prefiggono l'ambizioso obiettivo di entrare a far parte dell'Esercito degli Stati Uniti. Stabilire obiettivi irrealistici a volte può sembrare un gesto ammirevole, ma è il modo più veloce per bruciarsi e fallire.

Piuttosto, valuta di affrontare il tuo obiettivo di perdita di massa grassa con una mentalità più realistica. Questo non significa che devi tirarti indietro e limitarti a fare il compitino. Semplicemente, è necessario elaborare una pianificazione che ti permetta di raggiungere il successo.

Se vuoi perdere il 5% di grasso corporeo, punta a perdere l'1% a settimana anziché il 5% in soli sette giorni. Anche se ci vorrà più tempo per raggiungere il tuo obiettivo, alla fine otterrai risultati più sostenibili che potrai portare avanti per il resto della tua carriera militare.

2. Digiunare

Sebbene possa sembrare un comportamento ovvio da evitare, è una pratica comune tra chi cerca di perdere peso e bruciare grassi. Le persone diventano ossessionate dai progressi e quando scelgono di intraprendere la strada dell'estremo, osservano un miglioramento notevole in un breve periodo di tempo.

L'unico problema, però, è che è dannoso per la salute, il benessere e le prestazioni atletiche. Questo comporta un esaurimento a lungo termine, con il rischio di tornare alle vecchie abitudini e di riguadagnare tutto il peso/grasso perduto.

Al contrario, se è importante evitare di mangiare troppo, è anche fondamentale evitare di mangiare troppo poco. In breve, se mangiare in deficit calorico è necessario, mangiare in forte deficit danneggia il metabolismo e, alla fine, vanifica i tuoi progressi. Non parliamo poi delle potenziali conseguenze per la salute derivanti da questa pratica.

Trova il giusto equilibrio e riuscirai a perdere il grasso prefissato. Valuta la possibilità di utilizzare un calcolatore di TDEE per bilanciare accuratamente l'apporto calorico e i livelli di attività.

3. Evitare la Sala Pesi

Per chi cerca di perdere grasso, evitare di andare in sala pesi è un errore fin troppo comune, motivato dalla paura di mettere su troppi muscoli e quindi di ingrassare di più (i muscoli pesano più del grasso).

Questo è un errore molto grave, soprattutto se desideri entrare nell'esercito un giorno. Ecco perché.

Per prima cosa, sebbene i muscoli pesino più del grasso, accelerano anche il tuo metabolismo. Con la giusta intensità, il sollevamento pesi può essere un ottimo strumento per bruciare i grassi e perdere peso.

Secondo, la forza è importantissima se vuoi entrare nell'esercito. Quindi, sebbene sia altrettanto fondamentale avere una percentuale di grasso corporeo adeguata, non dare la priorità alla forza parallelamente al tuo percorso di perdita di grasso non farà altro che allontanarti ulteriormente dal tuo obiettivo.