Calcolatore IMC

Puoi usare il calcolatore dell'Indice di Massa Corporea (IMC) per calcolare il tuo valore di IMC e lo stato di peso corrispondente in base alla tua età. Per impostazione predefinita, il calcolatore utilizza il sistema di unità metriche nella scheda "Unità metriche". Puoi selezionare il sistema di unità di misura statunitense nella scheda "US Units" o utilizzare il convertitore di unità di misura nella scheda " Altre unità". L'Indice Ponderale viene calcolato insieme all'IMC.

Panoramica sull'IMC

L'IMC misura il grado di adiposità o magrezza di un individuo rispetto al peso e all'altezza. Può anche fornire informazioni sulla massa dei tessuti del corpo di una persona. Puoi usarlo per valutare la proporzionalità del rapporto peso-altezza.

I risultati del calcolo dell'IMC determinano se una persona è obesa, in sovrappeso, di peso medio o sottopeso. Gli intervalli di IMC sono talvolta suddivisi in sottogruppi, come ad esempio molto sottopeso o gravemente obeso. Questi intervalli di IMC variano in base a fattori quali la regione e l'età.

L'obesità o la malnutrizione possono avere gravi conseguenze sulla salute. Sebbene l'IMC sia un indicatore imperfetto del peso corporeo sano, è utile per capire se sono necessari ulteriori esami o interventi. Per ulteriori informazioni sulle classificazioni e sui calcoli dell'IMC, consulta la tabella seguente.

Tabella IMC adulti

Questa classificazione del peso corporeo è raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Si basa sui valori di IMC degli adulti (18+).

Grafici dell'IMC degli adulti

Questo grafico mostra le diverse classificazioni dell'IMC basate sulle statistiche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. Le linee continue mostrano le suddivisioni principali, mentre le linee tratteggiate rappresentano le suddivisioni minori.

Tabella dell'IMC per bambini e adolescenti di età compresa tra i 2 e i 20 anni

Il CDC (Centers for Disease Control and Prevention) raccomanda di utilizzare il BMI per valutare la salute dei bambini e degli adolescenti di età compresa tra i 2 e i 20 anni.

Grafico dell'IMC per bambini e adolescenti di età compresa tra i 2 e i 20 anni

Il CDC ha creato dei grafici che mostrano l'aumento dell'IMC in base al percentile di crescita per età.

Grafico ragazzi

Grafico ragazze

Fattori di rischio del sovrappeso

L'obesità aumenta la possibilità di incorrere in importanti problemi di salute e Centers for Disease Control and Prevention elenca i seguenti fattori di rischio:

• Aumento dei livelli di colesterolo LDL ("colesterolo cattivo"), riduzione dei livelli di colesterolo HDL ("colesterolo buono") e aumento dei livelli di trigliceridi;
• Pressione sanguigna elevata;
• Diabete di tipo II;
• Malattia coronarica (CAD);
• Disfunzione della cistifellea;
• Ictus;
• Problemi di respirazione e apnea notturna;
• osteoartrite (una malattia articolare causata dalla distruzione della cartilagine articolare);
• Scarsa qualità di vita complessiva;
• Alcune forme di cancro (endometriale, del colon, del seno, del fegato, della cistifellea, dei reni, ecc;)
• Disturbi mentali come depressione clinica, ansia e altro;
• Dolori e malesseri corporei, nonché difficoltà a portare a termine le proprie responsabilità fisiche;
• Rispetto agli individui con un IMC sano, le persone con un IMC molto più alto hanno una probabilità di mortalità significativamente maggiore.

Il sovrappeso può avere diversi effetti negativi e talvolta devastanti sull'organismo. Per questo è fondamentale avere un IMC inferiore a 25 kg/m², che indica un peso sano. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico per determinare se è necessario apportare modifiche allo stile di vita per mantenere uno stato di salute migliore.

I rischi di essere sottopeso

I fattori di rischio associati al sottopeso includono:

• La malnutrizione, l'anemia e la carenza di vitamine sono fattori responsabili di una ridotta capacità di trasporto del sangue;
• Condizioni osteoporotiche caratterizzate da perdita di massa ossea e maggiore probabilità di fratture;
• Disfunzioni del sistema immunitario;
• Problemi di crescita e sviluppo, in particolare negli adolescenti e nei bambini;
• Alcune complicazioni dopo un intervento chirurgico;
• Le donne possono avere problemi di salute riproduttiva a causa di squilibri ormonali che possono causare interruzioni del ciclo mestruale. Le donne in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di abortire nel primo trimestre di gravidanza;
• Un tasso di mortalità relativamente più alto.

La perdita di peso può indicare una malattia o un disturbo di fondo più grave con i relativi rischi, come nel caso dell'anoressia nervosa. Se sospetti che tu o i tuoi conoscenti stiate lottando contro il peso per motivi poco chiari, consulta un medico.

Limiti dell'IMC

Nonostante il suo ampio utilizzo come predittore affidabile di un peso corporeo sano, l'indice di massa corporea (IMC) presenta diversi limiti. Tra questi, il fatto di non considerare l'intera composizione corporea. La diversità dei tipi di corpo e la distribuzione della massa grassa, muscolare e ossea rendono necessario l'utilizzo dell'IMC con altri indicatori.

Negli adulti:

I calcolatori online forniscono una stima generale dell'IMC in base all'altezza e al peso, ma non tengono conto di fattori specifici che possono influenzarne l'accuratezza. L'IMC non distingue tra peso dei muscoli e peso del grasso, quindi non è una misura diretta del grasso corporeo. Inoltre, vari fattori, come l'età, il sesso, la massa muscolare, il livello di esercizio fisico e altri, possono influenzare le letture dell'IMC e la loro interpretazione.

Prendiamo l'esempio di una persona anziana e passiva che sta seduta o sdraiata per la maggior parte della sua vita. Presenta un significativo eccesso di grasso, ma non è complessivamente in sovrappeso. In termini di salute oggettiva, questa persona potrebbe non essere relativamente sana, ma in termini di IMC potrebbe essere normale.

L'opposto è vero per i bodybuilder, che hanno una muscolatura imponente. I muscoli sono più pesanti del grasso, ma occupano meno volume. Per quanto riguarda l'IMC, molti bodybuilder possono essere vicini al limite superiore del peso normale o essere considerati in sovrappeso. Allo stesso tempo, però, godono di ottima salute. Una persona può avere un aspetto più curato ma essere comunque più pesante con una massa corporea solida.

I dati del CDC (Centers for Disease Control and Prevention) mostrano che:

• A parità di IMC, le donne tendono ad avere più grasso corporeo degli uomini;
• Gli anziani tendono ad avere più grasso corporeo rispetto ai giovani con lo stesso IMC;
• Gli atleti che si sottopongono a un allenamento intenso possono avere un IMC più alto a causa della notevole massa muscolare.

Negli adolescenti e nei bambini:

Le stesse variabili che limitano l'efficacia dell'IMC negli adulti si applicano anche agli adolescenti e ai bambini. L'altezza e il livello di sviluppo sessuale possono influenzare l'IMC e la percentuale di grasso corporeo.

Nei bambini obesi, l'IMC è un fattore predittivo più forte dell'eccesso di grasso corporeo rispetto ai bambini in sovrappeso. Il loro IMC può essere causato da un'elevata massa grassa o massa non grassa (tutti i componenti del corpo diversi dal grasso, come acqua, organi, muscoli e così via). Nei bambini magri, la differenza di IMC può essere dovuta anche alla massa grassa.

Per la popolazione generale, l'IMC può essere un utile indicatore dei potenziali rischi per la salute associati al sottopeso, al sovrappeso o all'obesità. Tuttavia, a causa dei suoi limiti, l'IMC deve essere utilizzato come uno dei diversi strumenti per valutare la salute e il peso corporeo di un individuo, sempre in combinazione con altre valutazioni e valutazioni sanitarie personalizzate.

Formula dell'IMC

Di seguito sono riportate le equazioni utilizzate per calcolare l'IMC nel Sistema Internazionale di Unità (SI) e nel sistema consuetudinario statunitense (USC). Come esempio si utilizza una persona alta 1 metro e 80 centimetri e che pesa 160 chili.

Unità USC:

$$BMI=703×\frac{massa(lbs)}{altezza^{2}(in)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22,96\frac{kg}{m^{2}}$$

SI, unità metriche:

$$BMI={\frac{massa(kg)}{altezza^{2}(m)}=\frac{72,57}{1,78^{2}}=22,90\frac{kg}{m^{2}}}$$

Indice ponderale

L'Indice Ponderale (IP) esamina l'adiposità di una persona in proporzione al peso e all'altezza. La differenza principale tra l'IMC e l'Indice Ponderale è che la formula dell'Indice Ponderale (riportata di seguito) pone le misure al cubo e non al quadrato.

Sebbene l'IMC possa essere uno strumento utile nello studio di ampie popolazioni, non è affidabile per determinare la magrezza o l'obesità negli individui. L’IP è più affidabile se utilizzato su persone molto basse o alte. È più probabile che l'IMC identifichi quantità insolitamente alte o basse di grasso corporeo in persone con misure di peso e altezza estreme.

Di seguito è riportata l'equazione per calcolare l'Indice Ponderale di una persona. L'equazione utilizza come esempio una persona alta 1 metro e 80 centimetri e che pesa 160 chili:

Unità USC:

$$PI={\frac{altezza(in)}{\sqrt[3]{massa(lbs)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12,89\frac{in}{\sqrt[3]{lbs}}}$$

SI, unità metriche:

$$PI={\frac{massa(kg)}{altezza^{3}(m)}=\frac{72.57}{1.78^{3}}}=12,87\frac{kg}{m^{3}}$$