理想体重計算機

身長、性別、年齢によって、理想体重計算機は理想体重(IBW)を見積もって計算します。長い間多くの専門家が式を使ったIBWの計算方法を探してきました。

いくつかの昔からの式が今日もまだ使われています。私たちの理想体重計算機は並べて比較できるよう結果を提示します。

自分の理想体重とは？

多くの人が自分の体重を減らそうとしたり、そうしようとしている人を知っています。健康上の理由であったり、「理想的な」体重という考えが理由であったりします。この考えはメディアや広告、テレビ、映画、雑誌等で見たものを基にしていることが多いのです。

理想体重はビジュアルアピールに関連します。ですが、IBWは医療用に投与量を推定するために導入されました。今では体重は薬品の代謝において重要なものもあると確立されています。

IBWを計算するのに使われた公式は体重で人がどのように見えるかには関係しません。元々投薬の目安量を改善するために作られました。多くのスポーツで体重でアスリートは分類化されるので、今やスポーツにおいてIBWは一般的です。

IBWスケールは体脂肪率や筋肉率を考慮していないので、理想的なものではありません。IBWは正確な指標ではありません。目指すべき健康状態や体重を常に反映しているわけでもありません。その人のIBWによっては、活動的で健康的なアスリート体型であっても過体重と分類分けされる可能性がります。

人がどのくらい正確に体重を測れているか予測することは不可能です。非常に幅広く、人に依るのです。ここまででIBW、BMI、他、どんな測定方法であろうと、個人が健康的であるためにどのくらいの体重であるべきかは確立されていません。推奨に過ぎないのです。

定期的に運動をし、多様な自然食品を食べ、十分な休息をとりましょう。これは、式に基づいた特定の目標体重に到達するよりも重要です。着実に健康的なライフスタイルを続けることの方がずっと大事です。

多くの要素が理想的な体重に影響し、最も重要なものは以下の通りです。他の考慮すべき要素は健康状態や妊娠、脂肪分布等があります。

年齢

理論上では、年齢は女子14∼15歳、男子16∼17歳以降はIBWにあまり影響を与えないはずです。その時点で大半の人成長が止まります。さらに、70歳までに男性は1.5インチ、女性は2インチ徐々に失っていくことが予想されます。

年齢と共に筋肉量の低下や、余分な脂肪が蓄積しやすくなります。これは自然な過程ではありますが、食事や運動、ストレス、睡眠をコントロールするような多様な習慣に適応することで、加齢の影響を減らします。

性別

女性は平均して男性より体脂肪率が明らかに高いものです。男性の体は女性の体より筋肉量が多く、脂肪より筋肉の方が重くなります。女性の骨密度は一般的に低いです。そして、男性の方が女性より背が高いことも多いです。

身長

身長の高い人は体の筋肉量や脂肪が多めです。そしてこれは体重増加にも繋がります。同程度の身長の男性は女性より10∼20％体重が多いです。

体格サイズ

理想体重の測定に影響を与える別の側面は体格の大きさです。専門家は通常人の体のサイズを小・中・大骨格として分類しています。下記の例の通り、身長に対して手首の太さを比較することで計算ができます。

女性のために

身長が5フィート2インチ（157.5 cm）未満の場合：

• 細身：手首のサイズが5.5インチ（14.0 cm）未満
• 中肉中背：手首のサイズが5.5インチから5.75インチ（14.0 cmから14.6 cm）
• 大柄：手首のサイズが5.75インチ（14.6 cm）超

身長が5フィート2インチから5フィート5インチ（157.5 cmから165.1 cm）の場合：

• 細身：手首のサイズが6インチ（15.2 cm）未満
• 中肉中背：手首のサイズが6インチから6.25インチ（15.2 cmから15.9 cm）
• 大柄：手首のサイズが6.25インチ（15.9 cm）超

身長が5フィート5インチ（165.1 cm）超の場合：

• 細身：手首のサイズが6.25インチ（15.9 cm）未満
• 中肉中背：手首のサイズが6.25インチから6.5インチ（15.9 cmから16.5 cm）
• 大柄：手首のサイズが6.5インチ（16.5 cm）超

男性のために

身長が5フィート2インチ（157.5 cm）未満の場合：

• 細身：手首のサイズが5.75インチ（14.6 cm）未満
• 中肉中背：手首のサイズが5.75インチから6インチ（14.6 cmから15.2 cm）
• 大柄：手首のサイズが6インチ（15.2 cm）超

身長が5フィート2インチから5フィート5インチ（157.5 cmから165.1 cm）の場合：

• 細身：手首のサイズが6.25インチ（15.9 cm）未満
• 中肉中背：手首のサイズが6.25インチから6.5インチ（15.9 cmから16.5 cm）
• 大柄：手首のサイズが6.5インチ（16.5 cm）超

身長が5フィート5インチ（165.1 cm）超の場合：

• 細身：手首のサイズが6.5インチ（16.5 cm）未満
• 中肉中背：手首のサイズが6.5インチから7.5インチ（16.5 cmから19.1 cm）
• 大柄：手首のサイズが7.5インチ（19.1 cm）超

同じ身長なら、大骨格の人の方が小骨格の人より重くなります。これは体格をIBWとBMIのような変数に影響する指標にします。

自分の理想体重を見つけるための公式

科学者は薬の投与量をより推測しやすくするために、IBWアルゴリズムを第一に作りました。式は同じレイアウトを使います。:基本体重を5フィートの高さに割り当て、1インチオーバーするごとにあらかじめ決められた増加量が加えられます。例えば、貴方が理想体重を計算するのにディヴァインメソッドを使う5’10”フィートの男性だとしたら、73kgか161ポンドに到達するまでに、50kgに(2.3 × 10) kgを加えます。

式に使われる値は、その公式に携わった科学者の発見によって異なります。ディヴァインの公式はIBWの計算に最もよく使われるメソッドです。

J. ハムウィの公式 (1964)

48.0 kg + 2.7 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 男性

45.5 kg + 2.2 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 女性

この公式は薬の投与量の処方のために開発されたものです。

J. ディヴァインの公式 (1974)

50.0 kg + 2.3 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 男性

45.5 kg + 2.3 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 女性

ハムウィの公式のように、身長と体重に基づいて薬の投与量の基盤として作られました。時が経つにつれて式は、IBWの国際的な基準になりました。

D. ロビンソンの公式 (1983)

52 kg + 1.9 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 男性

49 kg + 1.7 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 女性

ディヴァインの公式からの改良です。

R. ミラーの公式 (1983)

56.2 kg + 1.41 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 男性

53.1 kg + 1.36 kg/インチ 高さが5フィート以上の場合 - 女性

ディヴァインの公式からの改良です。

健康的な範囲のBMI

女性と男性の両方に、世界保健機関(WHO)は健康的なBMIの範囲として18.5∼24.9を推奨しています。BMIの範囲を使って、どんな身長でも健康的な体重を決定することができます。

BMIはIBWの計算として一般的な統計です。BMI is a popular statistic for calculating IBW. 医療では潜在的な健康問題を急速に示すために広く使われています。BMIが大きくなればなるほど、肥満や糖尿病、心疾患等といった健康問題に発展しやすくなります。

異なる肥満レベルによって人々を分類化するのが現在の公式な指標です。また、医者は特にBMIの緩やかな増加が顕著な場合に、特定の健康問題について患者に知らせるのに使います。

健康的な範囲の子供のBMI

アメリカ疾病予防管理センター(CDC)による子供やティーンエイジャーのBMIチャートは以下をご覧ください。上記の式すべては少なくとも18歳の人に向けたものです。CDCによれば、子供は年齢別に5 ~ 85パーセンタイルの間のBMIであるべきということです。

CDC BMIチャート (男性、 年齢 2 ∼ 20))

CDC BMIチャート (女子、 年齢 2 ∼ 20)

IBW計算機が持ついくつかの制限

私たちの理想体重計算機は一般的な式を用いた標準的な指標です。人が「理想体重」とみなされるために厳格に定義されたレベルを得なければならない、という意味の結果ではありません。

すべての式と手順には制限があります。計算機はできる限り多くの人に適用するようになっているので、誰にでも完全に正しくなるというわけではありません。加えて、身体的障害や範囲が極端な人、運動量、体組成として知られる体脂肪と筋肉の比率に対して計算機は補正ができません。