米軍式体脂肪計算機

ダイエットや運動、悪習慣を減らすといったライフスタイルへの干渉で体脂肪率を減らすことが可能になります。それで、米陸軍でのポジションを競う際に十分な体脂肪の減少を確保することが飛躍的により重要となります。

言い換えれば、ある程度の精度が無いと、成功を運に任せるしかないのです。代わりに、脂肪減少目標を達成するための正しい道程や狙いの両方を確認する状態と過程を計算できる計算機を使用することにしましょう。

• 米陸軍の場合、陸軍規則600-9によると、入隊時の最大許容体脂肪率は男性24％、女性30％である。
• 米海軍は独自の基準を設けており、18～21歳の最大体脂肪率を男性23％、女性34％としており、年齢層によって基準が異なる。
• 米空軍は、17～29歳の最大体脂肪率を男性20％、女性28％としている。
• 米海兵隊の基準は、新兵の体脂肪率が男性18％、女性26％だが、この割合は年齢によって変化する。

各兵科には、体脂肪率に関する独自の規定と基準があり、これらの基準は定期的に見直され、更新される。

以下に米軍式体脂肪計算機とは何か、どのように機能するのか、どんな問題を解決するのか、どうしてユーザーとして機能の恩恵を受けられるのかといった概要を説明していきます。

米軍式体脂肪計算機とは何か

前述の通り、米軍式体脂肪計算機は米陸軍の医学的適性の規定による標準設定を使用して各人の体脂肪を計測する計算機です。

米陸軍に入隊希望者は、すべての医療的な適性基準に準拠する必要があります。それを怠っては受かることもないでしょう。そのような基準にはもちろん体脂肪も含まれています。

体脂肪はどうやって測っているのでしょうか？気になりませんか？それには複数の方法やメカニズムがある一方で、間違いなく一番便利な方法が米軍式体脂肪計算機であり、入力に基づいた体脂肪率を算出するのに使われるリソースです。

以下は米軍式体脂肪計算機に関連する入力項目です。

• 性別
• 年齢
• 身長
• 首回り
• 腰回り

TDEE計算機のような他のフィットネス計算機とは異なり、必要とされる入力項目が日々変化することは滅多に無いという点だけで、米軍式体脂肪計算機は間違いなく一番一貫性があり精密なのです。

言い換えれば、性別、年齢、身長、首回り、腰回りは一夜で変化することはありません。

計算機の機能性周りの詳細を掘り下げる前に、3つの別々の体脂肪測定を受け取り、最も正確な測定を得て平均をとることを目標とすべきである、と注意しておくのが大事です。

米軍式体脂肪計算機はどのように機能するのか

前述の通り、米軍式体脂肪計算機は正確に体脂肪率を測定するために、ユーザーに基本的な個人情報(性別、年齢、身長、首回り、腰回り)の入力を求めます。

情報の入力と計測が完了したなら、年齢や他重要な条件に基づいた国防総省の適性要件を満たしているかどうかを知らせる、体脂肪率を表す単数を計算機が叩き出します。

米軍式体脂肪計算機の機能性をもっと詳しく表すために、測定しようとしている米陸軍志願者の例を考慮し、彼らが現在の体脂肪率では米陸軍に入る資格があるのかどうか評価してみましょう。

彼らはすぐに基準を満たしたのでしょうか？それとも応募する前よりやるべきことが増えたのでしょうか？見てみましょう。

例

24歳男性は最近、米陸軍への入隊に心惹かれていると自覚しました。彼は応募にあたって考慮される健康と適性が最高の状態である必要性に気が付きました。

彼は全般的な適性能力についてはかなり自信がありましたが、アメリカ国防総省の医療適性要件に基づく年齢や性別に対しての体脂肪率を自分が満たせているかどうか不安でした。

デキサ・スキャン等を使った医療用の体脂肪測定を追い求めるだけの資源も資金も無く、無料で便利なツールが見つかることを願ってインターネットを頼ったのです。そして運よく彼は米軍式体脂肪計算機と出会いました。

必要な情報を入力していく上で、彼は自分の体脂肪率が23％だと知りました。リサーチによると、彼は入隊の最大制限を満たしてはいますが、入隊時の必要制限を1％、国防総省の定める要件を5％超えていることが分かりました。

若く決断力のある人だったので、制限を満たすのみではなく、打ち勝ってやりたくなったのです。

計算機がもたらした情報のおかげで、トレーニングを続行し、進捗を把握して都合の良い時に戻れるよう準備をしています。彼は計算機の出した測定結果に満足して初めて入隊を申し込むのでしょうか？

計算機は彼を失敗から救い、体づくりへのモチベーションを以前より上げ、軍のためではなく、彼自身のためのものにしました。

脂肪減少目標達成へのヒント

健やかに減量を始めるためにすることがひとつあります。しかし、それは米陸軍に入隊するという目的を主にして減量を始めると、まったくの別物となります。

要求が大きく基準が高いだけでなく、そういったキャリアに関連する完全な責任やリスクが劇的に異なるフィットネスにしてしまうのです。より大きな熱烈さ、多大な労力、絶え間ない献身のみが米陸軍志願者として求められるものの表面をなぞっています。

熱烈さと努力がより求められる中で、自分の体重・脂肪減量目標のためのツール、戦術、戦略は同じままです。

避けるべき失敗

そういう訳で、次からは軍に入隊する日を夢見て減量をしたい時に役立つヒントと避けるべき失敗についてご紹介します。

1. 非現実的な目標を設定する

非現実的な目標を設定することは競争心の高い人、特に米陸軍の一員になるという高い目標を持った人たちにはまったくよくあることです。非現実的な目標設定は誇らしく見えることもありますが、早くに燃え尽き、失敗してしまいます。

代わりに、より現実的な観点で脂肪減目標へのアプローチを考慮しましょう。これは辛抱して控えるべき、ということを示唆しているのではありません。これは単に成功するための準備を計画するという意味です。

もし体脂肪の5％を減らしたいのなら、1週間で5％減らすより、1％ずつ減らしていくように狙いを定めましょう。目標を達成するのに長くはかからないであろう一方で、今後の軍事キャリアに持ち越せる持続可能な結果が出るでしょう。

2. 自分を飢えさせる

これは避けることが明白な行動のように見えますが、それは減量や脂肪燃焼を模索している人にはよくあることです。彼らは進歩に執着し、極端な方法を選んだ際に短期間で大幅な改善を見ようとします。

しかし、その問題のみが健康、幸福、運動能力に悪影響を与えます。それは長期的に燃え尽きてしまい、最終的には昔の方法に頼り、体重や脂肪が戻ってきてしまいます。

代わりに、過食を避けることは重要で、小食過ぎることを避けることもまた不可欠です。言い換えれば、カロリーが過剰にならないよう食べることが必要である一方、深刻なカロリー不足は代謝に悪影響を与え、やがて逆効果になってしまいます。それによる潜在的な健康への影響は言うまでもありません。

バランスを見つけ、体脂肪減目標に到達しましょう。摂取カロリーと正確な活動レベルのバランスをとるためにTDEE計算機の使用を検討しましょう。

3. ウェイトトレーニング室を避ける

脂肪を減らしている人にとって、ウェイトトレーニング室を避けることは(筋肉は脂肪より重いので)筋肉をつけすぎて体重が増えることを恐れるせいで起こるよくある間違いです。

これはひどい過ちで、特にいつか軍隊に入りたいと望んでいる場合に起こります。これはどうしてでしょうか。

まず、筋肉は脂肪より重いのですが、それは代謝速度も上げてくれます。適切な強度であれば、ウェイトリフティングは優れた脂肪燃焼や減量のツールになり得ます。

次に、入隊するのであれば筋力は最も重要です。なので、適切な体脂肪率を誇ることは重要ですが、脂肪を減らすことと同時に筋力を優先させなければ、さらに後退するだけです。