키 계산기

내 키는 얼마나 될까요?

아이의 키는 유전과 환경 요인의 혼합에 의해 결정됩니다. 이 두 요소의 정확한 기여도를 결정하기는 어렵습니다. 여러 분석에 따르면, 유전은 변이의 60–80%를 차지합니다.

대부분의 경우, 전문가들은 부모의 키를 기준으로 아이의 키를 결정하는데, 이는 평균값으로의 회귀를 전제로 합니다. 매우 키가 크거나 작은 부모는 평균보다 더 크거나 작은 아이를 가질 가능성이 높습니다. 그러나, 아이들은 부모보다 평균 키에 더 가까울 것으로 예상됩니다.

영양 상태, 일반적인 건강, 운동 활동, 임신 중 어머니의 건강과 나이는 모두 아이의 성인 키에 영향을 미치는 중요한 요인들입니다.

유아기와 어린이 시절에 가장 빠르게 성장합니다. 출생부터 약 2세까지의 성장 속도는 급격히 느려지며, 그 후 다시 느려집니다. 사춘기 동안, 개인의 성장 속도는 새로운 최대치에 도달하여 사춘기 후 점점 0으로 감소합니다. 이는 종종 "사춘기 성장 급증"으로 알려져 있습니다. 여성과 남성은 각각 대략 15세와 18세의 나이에 성장이 멈춥니다.

특정 상황에서는 사람의 키가 중년에 감소할 수 있습니다. 노인에서의 키 감소는 거의 보편적입니다. 이는 추간판 높이의 손실과 퇴행성 질환에 의한 변화로 인해 발생합니다.

아이의 성인 키 추정하기

아이의 성인 키를 예측하기 위한 여러 방법이 고안되었으며, 그 중 일부는 다른 방법보다 더 신뢰할 수 있습니다. 그러나, 아무리 실용적인 접근 방식이라도, 키 예측은 정확한 과학이 아닙니다. 아이의 키는 예상과 크게 다를 수 있습니다.

골격 성숙 기술, 뼈 나이

뼈 나이는 아래에 언급된 다른 절차보다 키를 예측하는 더 정확한 방법입니다. 왼손과 손목의 방사선 사진을 사용하여 뼈 나이를 결정하는 그루리히-파일 기법이 한 가지 전략입니다. 이 방법은 환자의 방사선 사진을 그루리히-파일 아틀라스의 가장 가까운 표준 방사선 사진과 비교합니다. 이 아틀라스는 뼈 나이 정보의 데이터베이스입니다.

아이의 뼈 나이, 키, 그리고 아틀라스의 데이터를 기반으로 성장의 백분율을 사용하여 성장을 예측할 수 있습니다. 그러나, 아틀라스의 정보는 1931년부터 1942년 사이에 수집된 백인 아동들의 데이터를 가지고 있어, 그루리히-파일 접근 방식이 어린이들을 얼마나 잘 나타낼 수 있는지에 제한을 둘 수 있습니다.

카미스-로쉬 기법

카미스-로쉬 접근 방식은 뼈 나이 측정을 포함하지 않고도 가장 정확한 키 예측 모델 중 하나입니다. 대신, 이는 아이의 키와 체중 및 부모의 평균 키를 기반으로 계산됩니다. 우리는 이 전략을 첫 번째 계산기에서 사용합니다. 이는 성장 관련 질병이나 상태가 없는 4세에서 9세 사이의 백인 아동에게 가장 적합합니다.

성장 차트 활용하기

CDC 미국 성장 차트는 아동의 성장 상태를 평가하는 데 필수적인 정보를 제공합니다. 해당 성장 차트 내의 백분위수 곡선은 미국 내 아동들 사이에서 특정 신체 측정치의 분포를 나타냅니다. 열여섯 개의 차트는 아동의 진행 상황과 비교할 수 있는 데이터를 제공합니다.

아이의 예상 키, 몸무게, 머리 둘레를 그들의 나이와 성별과 비교할 수 있습니다. 아동의 발달 곡선은 종종 상대적으로 일관되어 있습니다. 그러므로 차트를 사용하여 아이의 미래 성인 키를 대략적으로 추정할 수 있습니다.

단순한 기법들

또한 간단하지만 정확도가 떨어지는 몇 가지 절차도 있습니다. 남자 아이의 경우 부모의 평균 키에 2.5인치(7.6cm)를 더하거나 여자 아이의 경우 부모의 평균 키에서 2.5인치(7.6cm)를 빼는 방법입니다. 우리는 이 전략을 위의 두 번째 계산기에서 사용합니다.

또 다른 빠른 방법은 남자 아이의 경우 2세, 여자 아이의 경우 18개월의 키를 사용하는 것입니다. 이 매개변수를 두 배로 하여 그들의 미래 성인 키를 대략적으로 추정할 수 있습니다.

어떻게 하면 키가 커질 수 있을까요?

키는 주로 (60-80%) 유전에 의해 영향을 받습니다. 앞서 말했듯이, 키가 큰 부모는 더 키가 큰 아이들을 가질 확률이 높습니다. 반대로, 키가 작은 부모는 자녀가 더 키가 작을 가능성이 더 높으며, 자녀는 부모보다 표준 키에 더 가까울 것입니다.

사춘기 성장 급증 후, 일반적으로 더 이상 성장하지 않습니다. 여자아이는 대체로 15세에, 남자아이는 18세에 성장이 멈춥니다.

여러 환경적 요인이 아동의 키에 영향을 줄 수 있습니다. 일부는 아동의 통제 하에 있을 수 있고, 다른 일부는 그렇지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중 어머니의 영양과 건강은 태아의 키에 영향을 줄 수 있습니다. 출생 후 음식과 활동 또한 키에 영향을 줄 수 있습니다.

다음은 신체가 성장할 수 있는 가장 중요한 환경을 제공하기 위한 몇 가지 제안입니다:

• 신선한 과일, 채소, 전곱곡물, 단백질, 유제품을 더 많이 섭취하세요.
• 가공된 설탕, 트랜스 지방, 포화 지방, 나트륨이 풍부한 식사는 피하세요.
• 정기적인 운동이나 다른 신체 활동은 뼈와 근육을 강화하고, 건강한 체중을 유지하며, 골다공증 및 기타 건강 문제와 같은 질병의 위험을 낮춥니다.
• 자세를 관리하세요. 나쁜 자세 때문에 단기적으로 더 작아 보일 뿐만 아니라, 시간이 지남에 따라 습관적인 구부정한 자세로 인해 키에도 영향을 미칠 수 있습니다.
• 규칙적으로 좋은 수면을 취하세요. 사람의 나이가 수면에 필요한 시간을 결정합니다. 어린 아이들은 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 청소년기에 정기적으로 수면 부족을 겪으면 성장에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 인간 성장 호르몬은 수면 중에 분비되는 성장 촉진 호르몬입니다.
• 드문 경우지만, 질병이나 상태가 성장을 방해할 수 있으며, 의사가 도움을 줄 수 있습니다.

사람은 보통 사춘기를 시작한 후 최대 성장에 도달합니다. 사춘기를 겪은 사람은 일반적으로 성인이 되어도 그 키를 유지합니다.

• 마리 사토, “뼈 나이: 평가 방법 및 임상 응용,” Clinical Pediatric Endocrinology, 2015
• 카미스 HJ, 로쉬 AF, “골격 나이를 사용하지 않고 성인 키를 예측하기: 카미스-로쉬 방법,” Pediatrics, 1994