BMI 계산기

BMI(체질량 지수)계산기를 사용하면 연령에 따라 BMI 값과 그에 상응하는 체중 상태를 계산할 수 있습니다. 계산기는 기본적으로 “Metric Units(미터법 단위)”탭의 미터법 단위 시스템을 사용합니다. “US 단위”탭에서 US단위 시스템을 선택하시거나 또는 “기타 단위” 탭에서 단위 변환기를 선택할 수 있습니다. 폰데랄 지수는 BMI와 함께 계산됩니다. (폰데랄 지수: 체중과 키로 체격 발달을 즉정하는 지수)

BMI 개요

BMI는 체중과 키에 대한 개개인의 비만도 또는 마른 정도를 측정하는 것입니다. 또한 사람 신체의 조직 질량에 대한 정보를 제공할 수도 있습니다. 이를 사용하여 체중 대 신장 비율의 비례성을 가늠하여 평가할 수도 있습니다.

BMI 계산의 결과는 개인이 비만인지, 과체중인지, 평균 체중인지 또는 저체중인지를 결정해 줍니다. BMI 범위는 간혹 매우 저체중 또는 심각한 비만과 같은 하위 그룹으로 분류될 수도 있습니다. 이러한 BMI의 범위는 지역과 연령 등의 요인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.

비만이나 영양 실조는 개인의 건강에 심각한 결과를 가져올 수 있습니다. 또한 BMI는 건강한 체중을 나타내는 불완전한 지표이기는 하지만 추가적인 검사나 조치가 필요한 지를 알려주는 유용한 지표이기도 합니다. BMI 분류 및 계산에 대한 자세한 내용은 아래의 표를 참조하시기 바랍니다.

성인 BMI 지표

이 체중 분류는 세계보건기구에서 권고하는 지표입니다. 성인(18세 이상)의 BMI 값을 기반으로 합니다.

성인 BMI 차트

이 그래프는 세계보건기구의 통계를 기반으로 한 다양한 BMI 분류를 보여줍니다. 실선은 주요 하위 세분류를 나타내고 점선은 소수 하위 세분류를 표시합니다.

2-20세 어린이 및 청소년을 위한BMI 지표

CDC(질병통제예방센터)는 2-20세 어린이와 청소년의 건강을 평가하기 위해 BMI 사용을 권고하고 있습니다.

2-20세 어린이 및 청소년을 위한 BMI 차트

CDC는 연령 백분위수 증가와 관련한 BMI 의 상승을 보여주는 그래프를 만들었습니다.

남학생 차트

여학생 차트

과체중의 위험 요인

비만은 심각한 건강 문제의 발생 가능성을 높이며, 질병통제예방센터는 다음과 같은 위험 요소를 알려주고 있습니다

• LDL(“나쁜 콜레스테롤”)수치의 증가, HDL(“좋은 콜레스테롤”)수치의 감소, 중성지방 수치의 증가;
• 혈압 상승;
• 제 2형 당뇨병;
• 관상동맥질환(CAD);
• 담낭 기능 장애;
• 뇌졸중;
• 호흡 문제 및 수면 무호흡증;
• 골관절염(관절 연골의 파괴로 인한 관절 질환);
• 전반적으로 나쁜 삶의 질;
• 특정 형태의 암(자궁내막암, 결장암, 유방암, 간암, 담낭암, 신장암 등.);
• 임상적 우울증, 불안증 등의 정신적 장애;
• 신체적인 책임을 다하기 어려울 뿐 아니라 이에 따르는 몸살 및 그로 인한 통증;
• 건강한 BMI 수치를 가진 사람에 비해 BMI 수치가 높은 사람은 훨씬 더 높은 사망률을 가지게 됩니다

과체중은 신체에 여러 가지 부정적이고 때로는 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 체중을 나타내는 BMI 지수가 25 kg/m²미만인 것이 필수적입니다. 그러나 더 나은 건강을 유지하기 위해 생활방식의 변화가 필요한 지를 결정하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

저체중의 위험성

저체중과 관련된 위험 요소들은 다음과 같습니다:

• 영양실조, 빈혈, 비타민 결핍 등은 혈액 운송 능력을 감소시킵니다
• 골질량 감소 및 골절 가능성의 증가를 특징으로 하는 골다공증 상태;
• 면역 체계 기능 장애;
• 성장 및 발달 문제, 특히 청소년 및 아동의 성장 및 발달 문제;
• 수술 후의 일부 합병증들;
• 여성은 호르몬 불균형으로 인해 생식기 건강에 문제가 생길 수 있으며, 이는 월경의 주기에 문제를 일으킬 수 있습니다. 과체중이거나 비만인 여성은 임신 초기에 유산할 가능성이 높습니다;
• 상대적으로 높은 사망률.

체중 감소는 신경성 식욕부진증, 거식증에서 볼 수 있는 것처럼 더 심각한 기저 질환이나 그 위험성을 나타낼 수 있습니다. 만약 여러분 또는 지인들이 명확하지 않은 이유로 체중 때문에 어려움을 겪고 있다고 의심이 된다면, 의사와 상담해 보시기 바랍니다.

BMI 의 한계점들

체질량지수 (BMI)는 건강 체중을 예측할 수 있는 신뢰성있는 예측 변수로 광범위하게 사용되고 있음에도 불구하고 몇몇 한계점이 있습니다. 이 들 중에는 신체 전체의 체질이나 체격을 고려하지 않는 것도 포함됩니다. 체형의 다양성과 지방, 근육, 골량의 분포로 인해 BMI를 다른 지표와 함께 사용할 필요가 있습니다.

성인의 경우:

온라인 계산기는 키와 몸무게를 기준으로 BMI의 일반적인 추정치를 제공하지만, 정확도에 영향을 줄 수 있는 특정 요인을 고려하지 않습니다. BMI는 체중과 근육, 체중과 지방을 구분하지 않으므로 체지방을 직접적으로 측정할 수 없습니다. 또한 나이, 성별, 인종, 근육량, 운동 수준 등 다양한 요인이 BMI 수치와 그 해석에 영향을 미칠 수 있습니다.

인생의 대부분을 앉거나 눕는 수동적인 노인을 예로 들어 보겠습니다. 그는 과도한 지방을 가지고 있지만 전체적으로 과체중은 아닙니다. 객관적 건강 측면에서 보면 그는 상대적으로 건강하지 않을 수도 있지만 BMI측면에서는 정상일 수도 있습니다.

힘이 넘치는 근육을 소유한 보디빌더의 경우는 그 반대입니다. 근육은 지방보다 무겁지만 부피를 적게 차지합니다. 체질량지수와 관련하여 많은 보디빌더들은 정상 체중의 상한에 근접하거나 과체중으로 간주될 수 있습니다. 동시에 그들은 매우 건강할 것입니다. 사람은 더 균형 잡혀 보이면서도 단단한 체질량으로 인해 체중이 더 나갈 수도 있습니다.

CDC(질병통제예방센터)데이터에 따르면 다음과 같습니다:

• 동일한 BMI수준에서 여성은 남성보다 체지방이 더 많은 경향이 있습니다;
• 노인들은 동일한 BMI를 가진 젊은 사람들보다 더 많은 체지방을 가지고 있는 경향이 있습니다;
• 강도 높은 훈련을 받는 운동 선수들은 상당한 근육량 때문에 더 높은 BMI를 가질 수 있습니다.

청소년 및 어린이의 경우:

성인의 BMI 유효성을 제한하는 동일한 변수는 청소년과 심지어 어린이에게도 적용이 됩니다. 키와 성적인 발달의 정도는 BMI와 체지방률에 영향을 줄 수 있습니다.

비만 아동의 경우 BMI는 과체중 아동보다 과도한 체지방을 예측하는 더 강력한 지표입니다. 이들의 체질량지수(BMI)는 높은 지방량 혹은 제지방 체중에 의해 발생할 수 있습니다. (지방 이외의 모든 신체 구성 요소, 예를 들어 수분, 장기, 근육 등). 마른 아동의 경우 BMI의 차이는 제지방 체중 때문일 수도 있습니다.

일반 인구의 경우 BMI는 저체중, 과체중 또는 비만과 관련된 잠재적 건강 위험에 대한 유용한 지표가 될 수 있습니다. 그러나 BMI는 한계가 있으므로 개인의 건강 및 체중을 평가하는 여러 도구 중 하나로 사용해야 하며, 항상 다른 평가 및 개인 맞춤형 건강 평가와 함께 사용해야 합니다.

BMI 공식

다음은 국제단위계(SI)와 미국 일반단위계(USC)에서 BMI를 계산하는데 사용되는 방정식입니다. 예를 들어 그들은 키가 5피트 10인치(177.8cm)이며 몸무게가 160파운드(72.6kg)입니다.

USC 단위:

$$BMI=703×\frac{질량(파운드)}{높이^{2}(인치)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22.96\frac{킬로그램}{미터^{2}}$$

SI, 메트릭 단위:

$$BMI={\frac{질량(킬로그램)}{높이^{2}(미터)}=\frac{72.57}{1.78^{2}}=22.90\frac{킬로그램}{미터^{2}}}$$

##폰데랄 지수

폰데랄 지수는(PI) 체중과 키에 비례하여 사람의 비만도를 측정하는 것입니다. BMI 와 폰데랄 지수의 주요 차이점은 폰데랄 지수 공식(아래)은 측정값을 제곱이 아닌 세제곱으로 나눈 값입니다. BMI는 대규모의 인구를 연구할 때 유용한 도구가 될 수 있지만 개인의 마른 체형이나 비만을 판단하는 데는 신뢰할 수 없습니다. PI는 매우 작거나 매우 큰 사람들에게 사용될 때 신뢰도가 더 높습니다. 체질량지수(BMI)는 극단적인 체중과 키를 가진 사람들에게서 비정상적으로 높거나 낮은 체지방을 식별할 가능성이 더 높습니다.

아래는 개인의 폰데랄지수를 계산하는 방정식입니다. 예를 들어 키가 5피트 10인치(177.8cm)이며 몸무게가 160파운드(72.6kg)인 사람을 보여드리겠습니다:

USC 단위: $$PI={\frac{높이(인치)}{\sqrt[3]{질량(파운드)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12.89\frac{인치}{\sqrt[3]{파운드}}}$$

SI, 매트릭스 단위:

$$PI={\frac{질량(킬로그램)}{높이^{3}(미터)}=\frac{72.57}{1.78^{3}}}=12.87\frac{킬로그램}{미터^{3}}$$