Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii

Utrata tkanki tłuszczowej może być osiągnięta poprzez interwencje w stylu życia dotyczące diety, ćwiczeń i eliminowania złych nawyków. A staje się to wykładniczo ważniejsze, aby upewnić się, że tracisz wystarczająco dużo tkanki tłuszczowej, konkurując o miejsce w armii Stanów Zjednoczonych.

Innymi słowy, bez odpowiedniej dokładności po prostu oddajesz swój sukces w ręce losu. Zamiast tego, lepiej skorzystać z kalkulatora, który oblicza status i postęp, aby upewnić się, że jesteś na właściwej drodze i w celu osiągnięcia swoich celów związanych ze stratą tłuszczu.

• Dla armii Stanów Zjednoczonych maksymalny dopuszczalny procent tkanki tłuszczowej do rekrutacji wynosi 24% dla mężczyzn i 30% dla kobiet, zgodnie z regulacją armijną 600-9.
• Marynarka Wojenna Stanów Zjednoczonych ma własny zestaw standardów, które używają maksymalnego procentu tkanki tłuszczowej 23% dla mężczyzn i 34% dla kobiet w wieku 18-21 lat oraz różne standardy dla różnych grup wiekowych.
• Siły Powietrzne Stanów Zjednoczonych mają maksymalny procent tkanki tłuszczowej 20% dla mężczyzn i 28% dla kobiet w wieku 17-29 lat.
• Standardy Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych to 18% tkanki tłuszczowej dla mężczyzn i 26% dla kobiet dla nowych rekrutów, ale te procenty zmieniają się z wiekiem.

Każda gałąź służby ma swoje własne przepisy i standardy dotyczące procentu tkanki tłuszczowej, a te standardy są regularnie przeglądane i aktualizowane.

W dalszej części przedstawimy, czym jest Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii, jak działa, jakie problemy rozwiązuje i dlaczego możesz skorzystać z jego funkcjonalności jako użytkownik tego kalkulatora.

Czym jest Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii

Jak wspomniano, Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii to kalkulator, który mierzy procent tkanki tłuszczowej osoby, korzystając ze standardów ustanowionych przez kwoty medycznej sprawności armii Stanów Zjednoczonych.

Dla osób starających się dostać do armii Stanów Zjednoczonych konieczne jest spełnienie wszystkich standardów medycznej sprawności. Niezrobienie tego oznacza brak akceptacji. Jednym z takich kryteriów jest, oczywiście, tkanka tłuszczowa.

Jak zmierzyć swoją tkankę tłuszczową, pytasz? Chociaż istnieje kilka sposobów i mechanizmów, jeden z najwygodniejszych to Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii; zasób używany do wyznaczenia procentu tkanki tłuszczowej na podstawie zestawu danych wejściowych.

Oto dane wejściowe związane z Kalkulatorem Tkanki Tłuszczowej Armii:

• Płeć
• Wiek
• Wzrost
• Rozmiar szyi
• Rozmiar talii

W przeciwieństwie do innych kalkulatorów fitness, takich jak kalkulator TDEE, Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii jest prawdopodobnie najbardziej spójny i dokładny, ponieważ wymagane dane wejściowe rzadko zmieniają się codziennie.

Innymi słowy, twoja płeć, wiek, wzrost, rozmiar szyi i talii nie zmienią się z dnia na dzień.

Zanim zagłębimy się w szczegóły dotyczące funkcjonalności kalkulatora, ważne jest, aby zauważyć, że powinieneś dążyć do uzyskania trzech oddzielnych pomiarów tkanki tłuszczowej i uśrednić je, aby uzyskać najbardziej dokładne pomiary.

Jak Działa Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii

Jak wspomniano, Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii wymaga od użytkownika wprowadzenia podstawowych danych osobowych (płeć, wiek, wzrost, rozmiar szyi, rozmiar talii), aby dokładnie zmierzyć procentową zawartość tkanki tłuszczowej.

Po zmierzeniu i wprowadzeniu tych danych, kalkulator poda pojedynczą liczbę, która wskaże procent tkanki tłuszczowej, informując, czy spełniasz wymagania Departamentu Obrony dotyczące sprawności fizycznej, uwzględniając wiek i inne ważne kwestie.

Aby lepiej zilustrować funkcjonalność Kalkulatora Tkanki Tłuszczowej Armii, rozważmy następujący przykład osoby starającej się o przyjęcie do armii Stanów Zjednoczonych i chcącej dokładnie ocenić, czy kwalifikuje się na podstawie obecnego procentu tkanki tłuszczowej.

Czy od razu spełnia standard, czy też potrzeba więcej pracy przed złożeniem wniosku? Sprawdźmy.

Przykład

24-letni mężczyzna niedawno odkrył zainteresowanie wstąpieniem do Sił Zbrojnych Stanów Zjednoczonych. Odkrył również konieczność bycia w najlepszej formie pod względem zdrowia i sprawności fizycznej, aby zostać rozważonym do aplikacji.

Chociaż jest dość pewny swojej ogólnej sprawności fizycznej, nie jest pewien, czy spełnia standardy procentu tkanki tłuszczowej dla swojego wieku i płci zgodnie z wymaganiami medycznej sprawności Departamentu Obrony.

Nie mając zasobów i funduszy na poszukiwanie profesjonalnego pomiaru tkanki tłuszczowej za pomocą Dexascanu lub inaczej, ucieka się do internetu, mając nadzieję znaleźć darmowe i wygodne narzędzie. Jak się okazało, trafił na Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Armii.

Po wprowadzeniu niezbędnych informacji otrzymuje wynik pomiaru tkanki tłuszczowej na poziomie 23%. Po pewnych badaniach dowiaduje się, że choć spełnia maksymalny limit do wstąpienia, jest o 1% powyżej limitu wymaganego przy wstępie i o 5% powyżej wymagań ustalonych przez Departament Obrony.

Jako młody i zdeterminowany mężczyzna, nie chce tylko spełnić limitu, ale chce go znacznie przekroczyć.

Dzięki informacjom dostarczonym przez kalkulator, jest przygotowany do kontynuowania treningu i powrotu w dogodnym dla siebie czasie, aby być na bieżąco ze swoimi postępami. Dopiero gdy będzie zadowolony z wyniku, jaki poda mu kalkulator, złoży wniosek o wstąpienie.

Kalkulator uratował go przed porażką i zmotywował go do bycia bardziej sprawnym niż kiedykolwiek wcześniej, nie tylko dla wojska, ale także dla siebie.

Wskazówki, Jak Osiągnąć Swoje Cele w Zakresie Utraty Tłuszczu

To jedno, aby rozpocząć podróż odchudzania dla własnego dobra. Jednak to zupełnie inna sprawa, gdy rozpoczynasz podróż z głównym celem wstąpienia do Sił Zbrojnych Stanów Zjednoczonych.

Nie tylko wymagania są duże, a standardy wysokie, ale sama odpowiedzialność i ryzyko związane z taką karierą sprawiają, że podróż fitnessowa jest zupełnie inna. Większa intensywność, większy wysiłek i nieugięte zaangażowanie to tylko wierzchołek góry lodowej tego, co jest wymagane od Ciebie jako kandydata do armii Stanów Zjednoczonych.

Chociaż intensywność i wysiłek mogą być większe, narzędzia, taktyki i strategie osiągnięcia celu utraty wagi i tkanki tłuszczowej pozostają takie same.

Błędy do Uniknięcia

Mając to na uwadze, oto kilka pomocnych wskazówek i błędów, których należy unikać, dążąc do utraty tłuszczu w nadziei na przyszłe wstąpienie do wojska.

1. Ustalanie Nierealistycznych Celów

Ustalanie nierealistycznych celów jest dość powszechne wśród osób o wysokiej konkurencyjności, szczególnie tych, które mają ambitny cel wstąpienia do Sił Zbrojnych Stanów Zjednoczonych. Ustalanie nierealistycznych celów może czasami wydawać się honorowe, ale jest najszybszą drogą do wypalenia i porażki.

Zamiast tego, rozważ podejście do swojego celu dotyczącego utraty tłuszczu z bardziej realistyczną perspektywą. Nie oznacza to, że powinieneś się powstrzymywać i dawać tylko częściowy wysiłek. Oznacza to po prostu planowanie, które ustawi Cię na drodze do sukcesu.

Jeśli zamierzasz stracić 5% tkanki tłuszczowej, dąż do utraty 1% na tydzień, a nie 5% w jeden tydzień. Chociaż osiągnięcie celu może zająć więcej czasu, ostatecznie przyniesie to bardziej zrównoważone rezultaty, które możesz przenieść na resztę swojej kariery wojskowej.

2. Głodzenie Siebie

Chociaż brzmi to jak oczywista akcja do uniknięcia, jest to powszechne wśród osób starających się schudnąć i spalić tłuszcz. Stają się one zafascynowane postępem, a gdy wybierają ekstremalną drogę, widzą ogromną poprawę w krótkim czasie.

Jednak jedyny problem polega na tym, że jest to szkodliwe dla zdrowia, dobrego samopoczucia i wydajności sportowej. Doprowadzi to tylko do długotrwałego wypalenia, ostatecznie wracając do starych nawyków i odzyskiwania całej wagi/tłuszczu.

Zamiast tego, chociaż ważne jest unikanie przejadania się, równie istotne jest unikanie jedzenia zbyt mało. Innymi słowy, chociaż jedzenie na deficycie kalorycznym jest konieczne, jedzenie w poważnym deficycie zaszkodzi metabolizmowi i ostatecznie odwróci postępy. Nie wspominając o potencjalnych konsekwencjach zdrowotnych, które się z tym wiążą.

Znajdź równowagę, a osiągniesz swój cel utraty tłuszczu. Rozważ użycie kalkulatora TDEE, aby dokładnie zbilansować spożycie kalorii i poziom aktywności.

3. Unikanie Siłowni

Dla osób na drodze do utraty tłuszczu unikanie siłowni jest zbyt częstym błędem z powodu obawy przed nabraniem zbyt dużo mięśni, co prowadzi do zwiększenia wagi (mięśnie ważą więcej niż tłuszcz).

To okropny błąd, zwłaszcza jeśli masz nadzieję kiedyś wstąpić do wojska. Oto dlaczego.

Po pierwsze, chociaż mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, również przyspieszają metabolizm. Przy odpowiedniej intensywności podnoszenie ciężarów może być doskonałym narzędziem do spalania tłuszczu i utraty wagi.

Po drugie, siła jest niezwykle ważna, jeśli zamierzasz wstąpić do wojska. Więc, chociaż równie ważne jest posiadanie odpowiedniego procentu tkanki tłuszczowej, zaniedbanie priorytetu siły w połączeniu z Twoją drogą do utraty tłuszczu tylko Cię cofnie.