Калькулятор идеальной массы тела

В зависимости от роста, пола и возраста Калькулятор идеального веса рассчитывает приблизительные значения идеальной массы тела (ИМТ). Многие специалисты давно искали способы расчета ИМТ с помощью уравнений.

Несколько классических уравнений используются до сих пор. Наш Калькулятор идеального веса представляет результаты для параллельного сравнения.

Каков мой идеальный вес?

Многие люди пытались похудеть или знают кого-то, кто это сделал. Иногда по состоянию здоровья, иногда из-за нашего представления об «идеальной» массе тела. Этот идеал часто основан на том, что мы видим в рекламе в СМИ, таких, как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. д.

Идеальная масса тела часто ассоциируется с внешней привлекательностью. Тем не менее термин ИМТ фактически был введен для оценки дозировок для медицинского применения. В настоящее время установлено, что масса тела играет важную роль в метаболизме некоторых лекарственных средств.

Формулы, используемые для расчета ИМТ, не связаны с тем, как человек выглядит при определенном весе. Первоначально они были созданы для улучшения оценок дозировки. Сейчас ИМТ широко используется в спорте, так как многие виды спорта классифицируют спортсменов в зависимости от их массы тела.

Шкала ИМТ не идеальна, потому что она не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека. И ИМТ не является точным показателем. Он не всегда отражает состояние здоровья или вес, к которому следует стремиться. В зависимости от их ИМТ даже самые активные и здоровые спортсмены могут быть отнесены к категории людей с избыточным весом.

Точно определить, сколько должен весить человек, невозможно. Это очень изменчивая характеристика и зависит от каждого человека. До сих пор ни одно измерение, будь то идеальная масса тела, индекс массы тела или любой другой параметр, не установили, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь рекомендации.

Регулярно занимайтесь спортом, ешьте разнообразную натуральную пищу и достаточно отдыхайте. Это важнее, чем достижение определенного веса, основанного на уравнении. Гораздо важнее придерживаться здорового образа жизни. Многие факторы могут влиять на идеальный вес; самые важные из них приведены здесь. Другие факторы включают состояние здоровья, наличие детей, распределение жира и т. д.

Возраст

Теоретически возраст не должен сильно влиять на идеальную массу тела после 14-15 лет у девочек и 16-17 лет у мальчиков. В эти моменты большинство людей перестают расти. Более того, ожидается, что к 70 годам мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно.

С возрастом мышечная масса уменьшается, а лишний жир накапливается легче. Это естественный процесс, но вы можете уменьшить возрастные изменения, изменив привычный образ жизни, например, контролируя диету, выполняя физические упражнения, избегая стресса и недостатка сна.

Пол

Женщины в среднем весят меньше мужчин, но имеют более значительный процент жира в организме. Мужское тело имеет большую мышечную массу, чем женское тело, и мышцы весят больше, чем жир. Плотность костей у женщин обычно ниже. Наконец, мужчины часто выше женщин.

Рост

Чем выше человек, тем больше в его теле мышечной массы и жира. А это тоже приводит к набору веса. Мужчина сопоставимого роста должен весить на 10-20 процентов больше, чем женщина.

Размеры тела

Другим аспектом, который может повлиять на идеальное измерение веса, является размер тела. Специалисты обычно классифицируют размер тела человека как мелкокостный, средний или крупнокостный. Как показано ниже, мы можем рассчитать его, сравнив окружность запястья человека с его ростом.

Для Женщин

Для роста ниже 5'2" (157.5 см):

• С мелким костяком: размер запястья менее 5.5" (14.0 см)
• С средним костяком: размер запястья от 5.5" до 5.75" (от 14.0 см до 14.6 см)
• С крупным костяком: размер запястья более 5.75" (14.6 см)

Для роста между 5'2" и 5' 5" (от 157.5 см до 165.1 см):

• С мелким костяком: размер запястья менее 6" (15.2 см)
• С средним костяком: размер запястья от 6" до 6.25" (от 15.2 см до 15.9 см)
• С крупным костяком: размер запястья более 6.25" (15.9 см)

Для роста выше 5' 5" (165.1 см):

• С мелким костяком: размер запястья менее 6.25" (15.9 см)
• С средним костяком: размер запястья от 6.25" до 6.5" (от 15.9 см до 16.5 см)
• С крупным костяком: размер запястья более 6.5" (16.5 см)

Для Мужчин

Для роста ниже 5'2" (157.5 см):

• С мелким костяком: размер запястья менее 5.75" (14.6 см)
• С средним костяком: размер запястья от 5.75" до 6" (от 14.6 см до 15.2 см)
• С крупным костяком: размер запястья более 6" (15.2 см)

Для роста между 5'2" и 5' 5" (от 157.5 см до 165.1 см):

• С мелким костяком: размер запястья менее 6.25" (15.9 см)
• С средним костяком: размер запястья от 6.25" до 6.5" (от 15.9 см до 16.5 см)
• С крупным костяком: размер запястья более 6.5" (16.5 см)

Для роста выше 5' 5" (165.1 см):

• С мелким костяком: размер запястья менее 6.5" (16.5 см)
• С средним костяком: размер запястья от 6.5" до 7.5" (от 16.5 см до 19.1 см)
• С крупным костяком: размер запястья более 7.5" (19.1 см)

При одинаковом росте человек крупнокостного типа телосложения будет весить больше, чем человек мелкокостного типа. Это делает размер тела переменной, влияющей на такие показатели, как идеальная масса тела и индекс массы тела.

Формулы, которые помогут вам найти свой идеальный вес

Ученые создали алгоритмы расчета идеального веса в первую очередь для того, чтобы упростить оценку дозы лекарств. Уравнения используют ту же схему: базовый вес присваивается высоте 5 футов, и за каждый дюйм сверх этой высоты добавляется заданное приращение веса. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов, используя формулу Девайна для расчета своего идеального веса, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг или 161 фунт.

Значения, используемые в уравнениях, варьируются в зависимости от открытий ученых, занимавшихся их формулировкой. Формула Девайна — наиболее часто используемый метод расчета идеальной массы тела.

Формула Дж. Хамви (1964)

48,0 кг + 2,7 кг/дюйм для роста более 5 футов – для мужчин

45,5 кг + 2,2 кг/дюйм на рост более 5 футов – для женщин

Эта формула была разработана для определения дозировок лекарственных средств.

Формула Дж. Девайна (1974)

50,0 кг + 2,3 кг/дюйм для высоты более 5 футов — для мужчин

45,5 кг + 2,3 кг/дюйм для высоты более 5 футов — для женщин

Как и формула Хамви, она была создана как основа для дозирования лекарственных препаратов в зависимости от веса и роста. Через время уравнение стало универсальным критерием идеальной массы тела.

Формула Д. Робинсона (1983)

52 кг + 1,9 кг/дюйм для высоты более 5 футов – для мужчин

49 кг + 1,7 кг/дюйм для высоты более 5 футов – для женщин

Модифицированная формула Девайна.

Формула Р. Миллера (1983)

56,2 кг + 1,41 кг/дюйм для высоты более 5 футов – для мужчин

53,1 кг+ 1,36 кг/дюйм для высоты более 5 футов – для женщин

Модифицированная формула Девайна.

Здоровый диапазон ИМТ

Как для женщин, так и для мужчин Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 24,9. Используя диапазон ИМТ можно определить здоровый вес для любого роста.

ИМТ — популярная статистика для расчета ИМТ. Она обычно используется в медицине для быстрого выявления потенциальных проблем со здоровьем. Чем выше ИМТ человека, тем больше вероятность того, что у него разовьются проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диабет, болезни сердца и т. д.

В настоящее время это официальный показатель для определения степени ожирения. Врачи также используют его для информирования своих пациентов о конкретных проблемах со здоровьем, особенно если заметно постепенное увеличение ИМТ.

Здоровый диапазон ИМТ у детей

Пожалуйста, ознакомьтесь со следующими таблицами ИМТ от Центров по контролю и профилактике заболеваний для детей и подростков (CDC). Все уравнения, показанные выше, предназначены для людей старше 18 лет. Согласно CDC, дети должны иметь ИМТ от 5-го до 85-го процентиля для своей возрастной группы.

CDC диаграмма ИМТ (мальчики, возраст 2 - 20)

CDC диаграмма ИМТ (девочки, возраст 2 - 20)

Наш калькулятор ИМТ имеет несколько ограничений

Наш калькулятор идеального веса представляет собой стандартное руководство с использованием популярных уравнений. Полученные данные не означают, что человек должен получить строго определенное значение, чтобы считаться обладателем «идеального веса».

Все уравнения и формулы имеют свои пределы. Поскольку расчеты применимы к как можно большему числу людей, они не могут быть абсолютно правильными для всех. Кроме того, нет никаких поправок в расчетах физических особенностей, крайних значений диапазона, уровня физической нагрузки или отношения мышечной массы к жировой ткани, известного как состав тела.