Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

Vücuttaki yağ oranının azaltılması diyet, egzersiz ve kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılmasına yönelik yaşam tarzı müdahaleleri ile sağlanabilir. Ve ABD Ordusu'nda bir pozisyon için yarışırken yeterince vücut yağı kaybettiğinizden emin olmak katlanarak daha kritik hale gelir.

Diğer bir deyişle, doğruluk derecesi yoksa başarınız için esasen şansa güveniyorsunuz demektir. Yağ kaybı hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda ve hedefte olduğunuzdan emin olmak için, bunun yerine durumu ve ilerlemeyi hesaplayan bir hesaplayıcı kullanın.

• ABD Ordusu için, Ordu Yönetmeliği 600-9'a göre, askere alınma için izin verilen maksimum vücut yağ yüzdeleri erkekler için %24 ve kadınlar için %30'dur.
• ABD Donanması, 18-21 yaş arası erkekler için %23 ve kadınlar için %34 maksimum vücut yağ yüzdesi ve farklı yaş grupları için farklı standartlar kullanan kendi standartlarına sahiptir.
• ABD Hava Kuvvetleri, 17-29 yaş arası erkekler için %20 ve kadınlar için %28 maksimum vücut yağ yüzdesine sahiptir.
• ABD Deniz Piyadeleri standartları yeni askerler için erkekler için %18 ve kadınlar için %26 vücut yağ oranıdır, ancak bu oranlar yaşla birlikte değişmektedir.

Her hizmet branşının vücut yağ oranı için kendi düzenlemeleri ve standartları vardır ve bu standartlar periyodik olarak gözden geçirilir ve güncellenir.

Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısının ne olduğu, nasıl çalıştığı, hangi sorunları çözdüğü ve bir kullanıcı olarak onu kullanmanın sizin için neden avantajlı olabileceği aşağıda açıklanmıştır.

Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısı Nedir

Daha önce de belirtildiği gibi, Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısı, Birleşik Devletler Ordusu tarafından belirlenen tıbbi uygunluk kotalarına dayalı olarak bir kişinin vücut yağ yüzdesini belirleyen bir araçtır.

ABD Ordusuna katılmak için, başvuru sahibinin tüm tıbbi uygunluk gerekliliklerini karşılaması gerekir. Buna uymamak kabul edilmemekle sonuçlanacaktır. Elbette vücut yağ oranı da bu kriterlerden biridir.

"Vücut yağ oranı nasıl hesaplanır?" sorusunun cevabını merak ediyor olabilirsiniz. Bunu yapmak için bir dizi yöntem ve araç olsa da Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısı muhtemelen en pratik olanıdır. Bir dizi girdiye dayalı olarak vücut yağ oranınızı belirleyen bir araçtır.

Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısı ile ilgili girdiler şunlardır:

• Cinsiyet
• Yaş
• Boy
• Boyun Ölçüsü
• Bel Ölçüsü

Gerekli girdiler günlük olarak nadiren değiştiğinden, Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı, TDEE hesaplayıcı gibi diğer hesaplayıcıların aksine tartışmasız mevcut en tutarlı ve doğru fitness hesaplayıcısıdır.

Başka bir deyişle, bu faktörlerin hiçbiri -cinsiyet, yaş, boy, boyun ölçüsü ve bel ölçüsü- aniden değişmeyecektir.

En doğru vücut yağ ölçümlerini elde etmek için, hesaplayıcı çalışmasının ayrıntılarına girmeden önce üç farklı okuma elde etmeye ve bunların ortalamasını almaya çalışmanız gerektiğini unutmamak çok önemlidir.

Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısı Nasıl Çalışır

Daha önce de belirtildiği gibi, kişinin vücut yağ yüzdesini doğru bir şekilde belirlemek için, Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısı kullanıcının boy, cinsiyet, yaş, boyun ölçüsü ve bel ölçüsü gibi temel kişisel verileri girmesini gerektirir.

Bu bilgileri ölçüp girdikten sonra, hesap makinesi vücut yağ oranınızı gösteren tek bir sayı çıkaracak ve yaş ve diğer hayati hususlara dayalı olarak Savunma Bakanlığı'nın fitness gereksinimlerini karşılayıp karşılamadığınız konusunda sizi bilgilendirecektir.

Mevcut vücut yağ yüzdesine dayanarak ABD Ordusu için uygun olup olmadığını ölçmeye ve kesin olarak belirlemeye çalışan bir Ordu adayının aşağıdaki örneği, Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısının işlevselliğini daha fazla göstermeye hizmet eder.

Gereklilikleri hemen yerine getiriyorlar mı yoksa programa başvurmadan önce daha fazla çalışma yapmaları mı gerekiyor? Hadi araştıralım.

Örnek

24 yaşında bir erkek yakın zamanda Birleşik Devletler Ordusuna katılmaya ilgi duyduğunu keşfetmiştir. Başvuruda bulunabilmek için sağlık ve zindelik açısından en iyi durumda olması gerektiğini kısa süre önce keşfetmiştir.

Genel kondisyon seviyesinden oldukça emin olmasına rağmen, vücut yağ yüzdesi açısından Savunma Bakanlığı'nın yaşına ve cinsiyetine uygun tıbbi kondisyon standartlarını karşılayıp karşılamadığından emin değildir.

Yetersiz fon ve kaynaklar, Dexascan veya diğer tıbbi sınıf vücut yağ ölçüm yöntemlerini kullanmasını engelliyor, bu nedenle pratik ve maliyetsiz bir araç aramak için internete başvuruyor. Şans eseri Ordu Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcısına rastlar.

Gerekli bilgileri girdikten sonra vücut yağ oranı %23 olarak ölçülür. Biraz araştırma yaparak, katılmak için maksimum sınırı karşılamasına rağmen, girişte gerekli olan sınırın %1 ve Savunma Bakanlığı tarafından belirlenen gereksinimin %5 üzerinde olduğunu öğrenir.

Genç ve kararlı bir birey olarak hedefi sadece sınıra ulaşmak değil, onu aşmaktır.

Hesaplayıcının sağladığı bilgiler sayesinde eğitimine devam etmeye ve ilerlemesinden haberdar olmak için uygun olduğu her zaman geri dönmeye hazır. Askere gitmek için ne zaman başvuracak ve sadece hesaplayıcının verdiği ölçümden memnun kaldığında mı?

Hesaplayıcı onun başarısız olmasını engellemiş ve hem ordu hem de kendisi için fiziksel durumunu iyileştirme konusunda ona ilham vermiştir.

Yağ Verme Hedeflerinize Ulaşmak için İpuçları

Sağlığınız için kilo verme yolculuğuna başlamak bir şeydir. Ancak, öncelikle Birleşik Devletler Ordusu'na kaydolmak için seyahat ediyorsanız, bu tamamen başka bir hayvandır.

Sadece beklentiler ve standartlar yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda bu iş kolundaki risk ve sorumluluk miktarı da zindeliğe giden çok farklı bir yol oluşturur. Daha fazla yoğunluk, daha fazla çaba ve tereddütsüz bir adanmışlık, ABD Ordusu'nun acemi asker adaylarından bekledikleri açısından buzdağının sadece görünen kısmıdır.

Kilo verme ve yağ kaybı hedefinize ulaşmak için kullanacağınız yöntemler, teknikler ve yaklaşımlar, yoğunluk ve çaba düzeyi değişse bile değişmeyecektir.

Kaçınılması Gereken Hatalar

Bunu söyledikten sonra, gelecekte orduya katılma umuduyla vücut yağ oranını azaltmaya çalışırken kaçınmanız gereken bazı yararlı tavsiyeler ve hataları burada bulabilirsiniz.

1. Gerçekçi Olmayan Hedefler Koymak

Rekabet gücü yüksek bireyler, özellikle de ABD ordusuna katılmayı hedefliyorlarsa, sıklıkla kendileri için imkânsız hedefler belirlerler. Yüksek standartlar belirlemek zaman zaman asil görünse de bunu yapmak başarısızlığa ve tükenmişliğe giden en kesin yoldur.

Bunun yerine, yağ kaybı hedefinizi takip ederken daha pratik bir zihniyet benimsemeyi düşünün. Bu, sadece küçük bir kısmını denemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece başarılı olmanıza yardımcı olacak planlar yapmak anlamına gelir.

Hedefiniz vücut yağ oranınızı %5 azaltmaksa, tek bir haftada %5 kaybetmek yerine her hafta %1 kaybetmeye çalışın. Hedefinize ulaşmanız daha uzun sürse de uzun vadede, askeri kariyerinizin geri kalanında kullanabileceğiniz daha uzun ömürlü sonuçlar verecektir.

2. Aşırı Aç Kalmak

Kaçınılması gereken bir durum gibi görünse de yağ yakmak ve kilo vermek isteyen birçok kişi bunu sıklıkla yapar. İlerleme konusunda bir takıntı geliştirirler ve sert bir yaklaşım benimsediklerinde, hızlı bir şekilde önemli bir iyileşmeye tanık olurlar.

Tek sorun, bunun fiziksel ve zihinsel sağlığınızın yanı sıra rekabet etme yeteneğiniz için de kötü olmasıdır. Sonunda yapacağınız tek şey zamanla tükenmek, eski alışkanlıklarınıza geri dönmek ve tüm kiloları geri almak olacaktır.

Bunun yerine, çok az veya çok fazla yemek de aşırı yememek kadar önemlidir. Başka bir deyişle, vücudunuzun ihtiyaçlarının altında yemek yemek önemli olsa da açığınızla aşırıya kaçmak metabolizmanıza zarar verecek ve sonuçta kazanımlarınızı geri alacaktır. Kişinin sağlığı üzerindeki olası olumsuz etkilerden bahsetmiyorum bile.

Doğru dengeyi kurduğunuzda, fazla yağlarınızı kaybedeceksiniz. Kalori alımınızı ve aktivite seviyenizi tam olarak dengelemek için bir TDEE hesaplayıcısı kullanmayı düşünün.

3. Spor Salonundan Kaçınmak

Spor salonundan kaçınmak, yağ vermeye çalışan insanlar tarafından yapılan çok yaygın bir hatadır çünkü kas yağdan daha ağır olduğu için çok fazla kilo almaktan korkarlar.

Özellikle de ileride askere gitmeyi düşünüyorsanız, bu ciddi bir hatadır. İşte sebebi.

Öncelikle kas, yağdan daha ağır olmasına rağmen metabolizmayı hızlandırır. Ağırlık kaldırma, makul yoğunlukta yapılırsa harika bir yağ yakıcı ve kilo verme aracı olabilmektedir.

İkinci olarak, eğer orduya katılmayı düşünüyorsanız, güçlü olmak çok önemlidir. Bu nedenle, sağlıklı bir vücut yağ oranına sahip olmak önemli olsa da yağ vermeye çalışırken güçlü olmayı en sona koymak işinizi yalnızca daha da zorlaştırır.