Máy Tính Chiều Cao

Chiều cao tương lai của tôi sẽ như thế nào?

Chiều cao của một đứa trẻ phụ thuộc vào sự tương tác phức tạp giữa di truyền và các yếu tố môi trường. Tỷ lệ chính xác của từng yếu tố vẫn là một câu hỏi mở, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy di truyền đóng góp khoảng 60-80% sự khác biệt về chiều cao giữa các cá nhân.

Thông thường, các chuyên gia ước tính chiều cao tương lai của trẻ dựa trên chiều cao của cha mẹ, theo nguyên tắc hồi quy về mức trung bình. Cha mẹ quá cao hoặc quá thấp có xu hướng sinh con cao hơn hoặc thấp hơn mức trung bình, nhưng con cái thường có chiều cao gần với mức trung bình hơn so với cha mẹ.

Dinh dưỡng, sức khỏe tổng thể, hoạt động thể chất, sức khỏe và tuổi tác của người mẹ trong thai kỳ đều là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

Tốc độ phát triển chiều cao nhanh nhất xảy ra trong thời thơ ấu. Từ khi sinh ra đến khoảng 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng giảm đáng kể, và tiếp tục giảm dần cho đến thời kỳ dậy thì. Dậy thì là giai đoạn tốc độ tăng trưởng đạt đỉnh mới, sau đó giảm dần về 0 khi kết thúc tuổi dậy thì. Quá trình này thường được gọi là "pubescent growth spurt" (tăng trưởng nhảy vọt). Quá trình tăng trưởng thường dừng lại hoàn toàn vào khoảng 15 và 18 tuổi đối với nữ và nam.

Ở một số trường hợp, chiều cao có thể giảm nhẹ trong giai đoạn trung niên. Sự giảm sút này phổ biến hơn ở người lớn tuổi và chủ yếu do mất chiều cao đĩa đệm cột sống và những thay đổi xảy ra do các bệnh lý thoái hóa.

Dự đoán chiều cao tương lai của một đứa trẻ

Nhiều phương pháp đã được phát triển để ước tính chiều cao trưởng thành của trẻ em, với mức độ tin cậy khác nhau. Tuy nhiên, cần lưu ý chưa có một cách ước tính chiều cao nào được công nhận là chính xác, ngay cả khi đã đưa vào áp dụng những cách thức tiên tiến nhất. Thực tế, chiều cao của một đứa trẻ có thể chênh lệch đáng kể so với dự đoán ban đầu.

Phương pháp đánh giá mức độ trưởng thành của xương, tuổi xương

So với các phương pháp khác đã đề cập, đánh giá tuổi xương được xem là phương pháp chính xác hơn trong dự đoán chiều cao. Một trong những kỹ thuật phổ biến là Greulich-Pyle, kỹ thuật này sử dụng phim X-quang bàn tay và cổ tay trái để xác định tuổi xương. Kỹ thuật này so sánh hình ảnh X-quang của trẻ với các hình ảnh tiêu chuẩn có trong Atlas Greulich-Pyle, một bộ dữ liệu lớn về thông tin tuổi xương.

Dựa trên sự so sánh này, cùng với chiều cao hiện tại của trẻ và các dữ liệu khác trong Atlas, chuyên gia có thể dự đoán khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dữ liệu trong Atlas được thu thập trên trẻ em da trắng từ năm 1931 đến 1942. Do đó, phương pháp Greulich-Pyle có thể gặp hạn chế trong việc ứng dụng cho trẻ em thuộc các nhóm dân tộc khác nhau.

Phương pháp Khamis-Roche

Phương pháp Khamis-Roche là một trong những mô hình dự đoán chiều cao chính xác nhất mà không cần đo tuổi xương. Thay vào đó, mô hình này dựa trên chiều cao, cân nặng của trẻ và chiều cao trung bình của cha mẹ. Đây là chiến thuật mà chúng tôi sử dụng trong công cụ máy tính đầu tiên. Phương pháp này phù hợp nhất để áp dụng với trẻ em da trắng từ 4 đến 9 tuổi không mắc bất kỳ bệnh hoặc tình trạng nào ảnh hưởng đến sự phát triển.

Tận dụng các biểu đồ tăng trưởng

Biểu đồ tăng trưởng của CDC Hoa Kỳ là một công cụ quan trọng để đánh giá tình trạng phát triển của trẻ em. Các đường cong theo phân vị trong biểu đồ này thể hiện sự phân bố các chỉ số cơ thể cụ thể của trẻ em trên khắp Hoa Kỳ. Tổng cộng có 16 biểu đồ cung cấp dữ liệu có thể được dùng để đem ra so sánh với sự phát triển của trẻ.

Bạn có thể sử dụng biểu đồ để so sánh chiều cao, cân nặng và vòng đầu dự kiến của con mình với các trẻ em cùng giới tính và độ tuổi. Đường cong phát triển của trẻ thường tương đối ổn định, do đó, bạn có thể sử dụng biểu đồ để dự đoán gần đúng chiều cao trưởng thành của con trong tương lai.

Các Phương Pháp Đơn Giản

Bên cạnh các phương pháp khoa học đã nêu trên, cũng có một số phương pháp đơn giản hơn nhưng có độ chính xác thấp hơn để dự đoán chiều cao tương lai của trẻ em. Cộng thêm 2,5 inch (tương đương 7,6 cm) vào chiều cao trung bình của cha và mẹ bé trai hoặc trừ đi 2,5 inch (tương đương 7,6 cm) từ chiều cao trung bình của cha và mẹ bé gái.

Một phương pháp tính nhanh khác đó là sử dụng chiều cao của bé trai lúc 2 tuổi hoặc bé gái lúc 18 tháng tuổi rồi nhân đôi lên để có kết quả chiều cao trưởng thành ước tính của trẻ.

Làm thế nào để trở nên cao lớn hơn?

Chiều cao của một người phụ thuộc chủ yếu (khoảng 60-80%) vào di truyền. Như đã đề cập trước đó, cha mẹ cao thường có con cao hơn, trong khi cha mẹ thấp có xu hướng sinh ra con thấp hơn. Tuy nhiên, chiều cao của con thường sẽ "tiến về" mức chiều cao trung bình hơn là giống hệt như chiều cao của cha và mẹ.

Sau giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ trong độ tuổi vị thành niên, hầu hết mọi người sẽ không thể cao thêm được nữa. Nữ giới thường ngừng phát triển chiều cao vào khoảng 15 tuổi, trong khi nam giới sẽ ngừng cao vào khoảng 18 tuổi.

Mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng, một số yếu tố môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Có những yếu tố nằm trong tầm kiểm soát của trẻ nhưng một số khác thì không. Ví dụ, chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của người mẹ trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến chiều cao của đứa trẻ vẫn chưa chào đời. Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất sau khi sinh cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.

Dưới đây là một số gợi ý giúp tạo điều kiện thuận lợi nhất cho khả năng phát triển chiều cao của cơ thể:

• Ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, protein và các sản phẩm từ sữa.
• Tránh sử dụng đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và các bữa ăn nhiều natri.
• Tập luyện thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác giúp hỗ trợ xây dựng xương và cơ bắp, duy trì cân nặng hợp lý và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương và các vấn đề sức khỏe khác.
• Chú ý kiểm soát tư thế. Tư thế xấu không chỉ khiến bạn trông thấp hơn mà còn có thể ảnh hưởng đến chiều cao theo thời gian nếu thói quen gù lưng trở thành thường xuyên.
• Nhu cầu ngủ của mỗi người phụ thuộc vào độ tuổi. Trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Thiếu ngủ thường xuyên trong thời kỳ thanh thiếu niên có thể ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển. Hormone tăng trưởng, một hormone thúc đẩy phát triển, được tiết ra trong khi bạn ngủ.
• Trong một số trường hợp hiếm gặp, bệnh tật có thể cản trở sự phát triển chiều cao. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng về vấn đề này.

Nhìn chung, mọi người sẽ đạt được chiều cao tối đa sau khi bước vào tuổi dậy thì và duy trì chiều cao đó trong suốt cuộc đời trưởng thành.

• Mari Satoh, “Bone age: assessment methods and clinical applications,” Clinical Pediatric Endocrinology, 2015
• Khamis HJ, Roche AF, “Predicting adult stature without using skeletal age: the Khamis-Roche method,” Pediatrics, 1994