身高计算器

我的身高会是多少？

孩子的身高由遗传和环境因素共同决定。这两种因素的确切作用很难确定。根据多项分析，遗传因素占变异的 60-80%。 在大多数情况下，专家会根据父母的身高来确定孩子的身高，而父母的身高会向平均值回归。如果父母身高很高或很矮，其子女的身高也可能比平均值高或矮。不过，我们一般预计孩子的身高会比父母更接近平均值。

营养、总体健康状况、体育活动以及怀孕期间母亲的健康状况和年龄都是影响儿童成年身高的重要因素。

在婴幼儿时期，我们的身高增长最快。从出生到两岁左右，生长速度会明显放缓，然后再次放缓。在青春期，人的生长速度会达到一个新的最高值，青春期过后会逐渐下降到零。这通常被称为“青春期生长高峰”。大约在 15 岁和 18 岁时，女性和男性的生长速度会减慢至停止。

在某些情况下，人到中年身高就会下降。在老年人中，身型退化几乎无处不在。这是由于椎间盘高度下降和退行性疾病引起的变化造成的。

估计孩子的成年身高

预测孩子成年身高的方法多种多样，其中有些方法比其他方法更可靠。然而，无论方法多么实用，身高预测都不是一门精确的科学。孩子的身高可能与预期相差甚远。

骨骼成熟度技术，骨龄

与下面提到的其他方法相比，骨龄是预测身高更准确的方法。使用左手和手腕的 X 光片来确定骨龄的 Greulich-Pyle 技术就是一种策略。这种方法将患者的 X 光片与 Greulich-Pyle 图集（骨龄信息数据库）中最接近的标准 X 光片进行比较。

你可以根据儿童的骨龄、身高和图谱中的数据，利用生长发育的百分比来预测生长情况。不过，图谱中的信息是 1931 年至 1942 年间收集的白种儿童的数据，这可能会限制 Greulich-Pyle 方法对青少年的展示效果。

Khamis-Roche 技术

Khamis-Roche 方法是最准确的身高预测模型之一，它不涉及骨龄测量。相反地，它是根据孩子的身高和体重以及父母的平均身高来计算的。我们在第一个计算器中使用了这种策略。 它最适合 4 到 9 岁、没有任何与生长有关的疾病或状况的白种儿童。

利用生长图表

美国疾病预防控制中心的生长图表为评估儿童的生长状况提供了重要信息。这些生长图表中的百分位曲线描述了美国儿童特定身体指标的分布情况。16 张图表提供的数据可与孩子的成长进度进行比较。

你可以将孩子的预期身高、体重和头围与他们的年龄和性别进行比较。儿童的发育曲线通常相对一致。因此，你可以使用这些图表来估算孩子未来成年后的身高。

简单的技术

还有一些简单但不太准确的方法。在男孩父母的平均身高上加上 2.5 英寸（7.6 厘米），或者在女孩父母的平均身高上减去 2.5 英寸（7.6 厘米）。我们在上面的第二个计算器中使用了这一策略。

另一种快速方法是使用孩子 2 岁时的身高（男孩）或 18 个月时的身高（女孩）。将这一参数加倍后，我们就可以大致算出孩子未来的成年身高。

我如何才能长高一点？

身高主要受遗传因素（60%-80%）影响。如前所述，父母个子高，孩子个子自然就高。相反地，矮个子父母的孩子更有可能长成矮个子，孩子的身高比父母更接近标准身高。

青少年生长高峰过后，通常不会再长高。女孩一般在 15 岁时停止生长，而男孩则在 18 岁左右停止长高。

有几种环境因素可能会影响孩子的身高。有些可能是孩子自己可以控制的，而有些则可能无法控制。例如，母亲在整个孕期的营养和健康状况会影响胎儿的身高。出生后的食物和活动也会影响身高。

以下是一些为身体生长提供最重要环境的建议：

• 多吃新鲜水果、蔬菜、全麦谷物、蛋白质和乳制品。
• 避免食用加工糖、反式脂肪、饱和脂肪和钠含量高的食物。
• 定期锻炼或参加其他体育活动有助于锻炼骨骼和肌肉，保持健康的体重，降低患骨质疏松症等疾病和其他健康问题的风险。
• 注意姿势。姿势不正确不仅会让你看起来更矮，如果你的背部曲线适合习惯性的懒散姿势，时间长了还会影响你的身高。
• 经常保持良好的睡眠。一个人的年龄决定了他的睡眠时间。幼儿比成年人需要更多的睡眠。青春期经常睡眠不足会对生长造成长期影响。人体生长激素是一种促进生长的激素，会在睡眠时分泌。
• 在极少数情况下，疾病或病症可能会阻碍你的生长，医生在这方面可能会帮助你。

一个人通常在进入青春期后达到最高生长速度。经历过青春期的人一般会将身高保持到成年。

• Mari Satoh，“骨龄：评估方法和临床应用”，《临床儿科内分泌学》，2015 年
• Khamis HJ、Roche AF，“不使用骨骼年龄预测成人身材：Khamis-Roche 法”，《儿童科学》，1994 年